45 EDUCATIVOS 
65 AQUECIMENTOS
20 PRÉ SERIES 
30 SÉRIES A1 
80 SÉRIES A2
40 SÉRIES A3 
20 SÉRIES AN 
57 SÉRIES PROGRESSIVO 
8 SÉRIES REGENERATIVA 


Por que Você Deve Adquirir Este eBook?
Experiência Comprovada
Este guia foi criado com base em décadas de experiência no mundo da natação. As estratégias e séries foram testadas e comprovadas por nadadores de elite e treinadores renomados.

Variedade Infinita:
Com 365 séries de treinamento, você nunca mais ficará sem opções. Cada série foi meticulos

Esse E-book possui 365 treinos prontos de natação. 

Os treinos estão segmentados como:
11 TREINOS AERÓBICOS
46 TREINOS A1 
58 TREINOS A2
62 TREINOS A3 
41 TREINOS AN1 
12 TREINOS RITMO DE PROVA
06 TREINOS DE VELOCIDADE 
158 TREINOS PROGRESSIVO
40 TREINOS DE FORÇA

Transforme sua rotina de treinos de natação com o nosso incrível Ebook:
 '365 Dias de Natação'. 
Este guia completo oferece um treino exclusivo para cada dia do ano, proporcionando variedade, desafio e resultados extraordinários. Deixe para trás a monotonia e impulsione seus resultados na água. Descubra a chave para a consistência e o aprimoramento contínuo. Não perca mais tempo com treinos repetitivos. Adquira agora o seu Ebook e mergulhe em um ano de conquistas na natação

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E você ainda leva de Bonus o EBOOK GUIA PRATICO PARA COMPETIÇÃO DE NATAÇÃO

O planejamento de treino não se trata apenas de escolher exercícios aleatórios e esperar 
pelo melhor resultado. Envolve a compreensão profunda de princípios científicos, 
consideração de metas individuais e a aplicação estratégica de técnicas para otimizar o 
desempenho físico e alcançar resultados mensuráveis.

Desenvolvimento de Programas de Treino: Exploraremos como criar programas de 
treinamento específicos para diferentes objetivos, como ganho de força, resistência ou 
condicionamento cardiovascular.

Periodização: Descubra a importância da periodização no planejamento de treino e como 
ela pode levar a resultados mais eficazes.

Monitoramento e Ajustes: Descubra como monitorar seu progresso e fazer ajustes ao seu 
plano de treino à medida que avança.

Treino para Diferentes Idades e Níveis de Experiência: Ofereceremos insights sobre como 
adaptar programas de treino para diferentes faixas etárias e níveis de experiência.

Treinamento Específico para Esportes: Se você é um atleta, discutiremos como criar um 
programa de treino específico para seu esporte.

Este e-Book foi desenvolvido com o propósito de ser um guia completo para ajudá-lo a 
planejar e executar um programa de treinamento bem-sucedido. O conhecimento que 
você adquirir aqui não apenas o beneficiará em termos de desempenho físico, mas 
também o capacitará para compartilhar seu conhecimento e ajudar os outros a alcançar 
seus objetivos.