MÉTODO E.H.A.
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Plano de 90 Dias
Criando hábitos com 
leveza, organização e 
constância.
Um programa prático para transformar pequenas ações em hábitos consistentes — 
com elegância, propósito e sem pressa.

Neste material você encontrará:

✔ Como a SOP pode influenciar o bem-estar emocional.
✔ Estratégias para lidar com o estresse e a ansiedade do dia a dia.
✔ Exercícios de respiração e relaxamento.
✔ Técnicas para fortalecer a autoestima.
✔ Plano prático de 30 dias para criar hábitos saudáveis.
✔ Diário emocional e checklists de autocuidado.
✔ Rotinas para melhorar o sono e reduzir a sobrecarga mental.
✔ Orientações para organizar uma rotina mais leve e equilibrada