Hipopresivos HF

Módulo 1: Bienvenida y mentalidad

• Clase de bienvenida
• Presentación de la instructora y del método
• Preparación mental para sostener el cambio

Módulo 2: Fundamentos y teoría

• Qué son los hipopresivos y por qué funcionan
• Beneficios, contraindicaciones y estudios científicos
• Pautas posturales y respiratorias clave
• Preguntas frecuentes
• Test de autoevaluación
• Recomendación semanal de entrenamiento

Módulo 3: Técnica y posturas

• Guía paso a paso de las 11 posturas hipopresivas
• Correcciones frecuentes y ajustes para cada cuerpo

Módulo 4: Rutinas de 15 minutos

• 3 clases guiadas con secuencias breves para uso diario Ideal para empezar, mantener y consolidar la práctica

Módulo 5: Rutinas de 20-25 minutos

• 3 clases completas con foco en tono, postura y respiración
• Nivel intermedio

Módulo 6: Rutinas de 30 minutos

• 3 entrenamientos integrales para resultados más profundos
• Combina fuerza, control y consciencia corporal

Módulo 7: Técnicas avanzadas

• Cierre costal y activación del "Efecto Corset Natural"
• Cómo aumentar la intensidad con eje hacia adelante

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