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MANUAL COM FOCO NA HIPERTROFIA
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(*ou escolha os manuais individualmente mais abaixo)

Contém 5 manuais incríveis, do Prof. Belmiro de Salles, para te ajudar a:

1) Escolher os Melhores Exercícios
2) Organizar e Distribuir os Treinos
3) Manipular Volume e Intensidade
4) Manipular Intervalo de Recuperação e Frequência de Treino
5) Avaliação Física e do Nível de Treinamento

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Ensina como conduzir uma anamnese completa, avaliar composição corporal, testar força e classificar o nível de treinamento de qualquer aluno usando um modelo validado cientificamente com 5 parâmetros objetivos. Com ele, a prescrição deixa de ser tentativa e erro e passa a ser estratégia real, do iniciante ao atleta avançado.

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Fala sobre escolher os melhores exercícios para cada grupamento muscular de acordo com os objetivos do treino.

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Fala sobre as melhores opções de como organizar o treino dentro da sessão (ordenação de exercícios) e como distribuir ao longo da semana (A, AB, ABC, ABDC, etc) e vem com mais de 15 exemplos de modelos de divisão de treino.

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Fala sobre como manipular de forma estratégica a intensidade e o volume do treino para alcançar resultados ainda melhores e de forma mais rápida.

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Fala sobre como manipular de forma estratégica a frequência de treinamento e o intervalo de descanso dos treinos para alcançar resultados acima da média no ganho de massa muscular.