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ESTRÉS: Entiende, gestiona y reduce. Entrenamiento basado en MBSR (Reducción de Estrés a través de Mindfulness)

PRECIO PROMOCIONAL por tiempo LIMITADO

de 149,5 € a 49,5 € (IVA incluido)

¿Cómo te encuentras HOY?

  • ¿Te sientes demasiado estresad@?
  • ¿Te sientes más cansad@ que de costumbre?
  • ¿Tienes demasiados estímulos externos que atender?
  • ¿Percibes que te cuesta concentrarte y mantener la atención?
  • ¿Estás agobiad@ por la multitarea o la incertidumbre?

¿Qué puedes hacer para mejorar tu situación? Profundizar en el "entrenamiento de la atención basado en MBSR".

Vivimos una época sin precedentes, en la que el cambio es cada vez más rápido y la incertidumbre se ha hecho más palpable que nunca. Esto, activa nuestros mecanismos de supervivencia más primarios... pero necesitan de tu ayuda, y de una toma de consciencia, para ser regulados en el tiempo.

No puedes vivir en un estado constante de alerta. Ese paso del estrés agudo, a un estés crónico, puede dar lugar a muchas de los problemas de salud que estamos viviendo en nuestra sociedad.

En este contexto, el entrenamiento de la atención debería ser una de tus PRIORIDADES. Para mí ha sido un punto de inflexión en mi vida, y en la de más de 800 alumnos que he tenido la suerte de formar en el último año y medio (en multinacionales y entornos de emprendimiento).

Este entrenamiento me permite divulgar lo aprendido sobre mindfulness y lo que rodea al protocolo MSBR (reducción de estrés a través de mindfulness). El programa más investigado, con más evidencia y más medido en laboratorio.

Este es el motivo por el cual, este curso tiene este precio. Quiero que llegue esta información al máximo número de personas.

Mi intención es contribuir a que todas las personas lo conozcan, y desde ahí, decidan qué hacer con ello.

(¿Un programa MBSR? ¿Retiros? ¿Más foco en teoría o práctica?)


¿Algunos beneficios que han sido reportados por alumnos de MBSR durante 40 años? Mejorar atención y concentración, mayor claridad y consciencia, aumento del rendimiento y creatividad, mejora en la Inteligencia emocional, gestionar mejor el estrés individual y el estrés interpersonal (relaciones, resolución de conflictos, escucha y comunicación consciente), facilitar toma de decisiones… Pero hasta que no profundices, tú no conocerás el efecto en ti.

¿Qué mejor momento que empezar ahora? AHORA, siempre fue el único y mejor momento

¿Qué encontrarás en esta formación?

Formador: RODRIGO SAMPEDRO
Formador: RODRIGO SAMPEDRO

"Fundador y director ejecutivo de “Academia Alto Rendimiento”, Ingeniero Industrial, profesor de MBSR L1 del Mindfulness Center de la Brown University, coach por ICF y estudiante de psicología por la UOC. Actualmente trabaja en Nirakara I+D+i y es mentor de dos grupos de emprendedores (unas 180 personas). Más de 10 años de experiencia en multinacionales. En el último año y medio ha impartido formaciones a más de 800 personas. "

  • +40 vídeos explicativos
  • +40 textos para profundizar
  • Audios y prácticas descargables
  • Q&A de las dudas que surjan y apuntes en el canal
  • Meditaciones online gratuitas

Está compuesto por vídeos grabados por mí explicativos, por textos y recursos para profundizar, y audios para practicar por tu cuenta. Para que puedas ir a tu ritmo.

Una vez lo finalices, tendrás a tu disposición una idea global sobre mindfulness, procesos atencionales, hábitos, proceso de estrés… y varias herramientas para seguir entrenando por tu cuenta.

Un camino que dura una vida, pero que te invito a empezar a caminar cuanto antes.

ÍNDICE:
 
01 introducción
01.      Bienvenida
02.      Para qué, intención y propósito
03.      Lo que vas a encontrar
04.      Un ejemplo de cómo relacionarte con lo que te sucede
05.      Parte de mi historia personal
06.      Te deseo que este curso contribuya a tu viaje
 
02 teoría aplicada y conceptos.
01.      Un proceso de autodescubrimiento. Curiosidad y mente de aprendiz.
02.       Los entornos que habitamos. VUCA.
03.      MBSR y evidencias científicas.
04.      Mindfulness. Qué es y qué no es.
05.      Mapa y territorio.
06.      Pasado, presente y futuro.
07.      Entrenamiento de la atención. Date cuenta, sé más consciente.
08.      Percepción y memoria. Lo que ves y recuerdas, no es toda la verdad.
09.      Intención, atención y actitud.
10.    Reacción, respuesta. Causa, efecto. STOP y la importancia de parar.
11.  Hábitos y cómo funcionas.
12.  Estrés.
13.  El proceso del estrés.
14.  Lo que depende de ti y tu papel protagonista.
15.  La respiración.
16.  Cuerpo, mente, corazón y espíritu.
17.  La autorregulación. Ocupar o preocupar.
18.  Tu modelo de vida y tus propias definiciones.
19.  Tu relación con otros y tus entornos.
20.  Otros asuntos sobre los que profundizar.
21.  Algunos de mis aprendizajes.
22.  Gracias y Enhorabuena.
 
03 práctica y herramientas.
01.      Empieza desde donde estas ahora y desde lo que ya eres
02.      Meditando, y practicando, con seguridad
03.      Algunos obstáculos de la practica
04.      Práctica formal e informal
05.      Algunos detalles antes de empezar. Postura, material...
06.      Entrenamiento de la atención a través de la meditación.
07.      Entrenamiento de la atención a través de la exploración corporal
08.      Entrenamiento de la atención a través de movimientos conscientes
09.      Entrenamiento de la atención a través de caminar consciente
10.  Entrenamiento de la atención a través de comida consciente
11.  Otras técnicas, opciones y herramientas
12.  Mindfulness en la vida cotidiana

Si crees que es tu momento, debajo puedes ver la forma de pago.

Te espero dentro ;)

Susana (sales and marketing director Anticimex Spain)
Susana (sales and marketing director Anticimex Spain)

"Un gran profesional que transmite desde el primer momento la serenidad y conocimiento necesario para aprender a vivir el presente de una forma distinta, siendo conscientes, algo complicado hoy en día."

Oscar (instructor acreditado de mindfulness)
Oscar (instructor acreditado de mindfulness)

"Sus excelentes aportaciones y, sobre todo, su gran calidad humana hace de él alguien con el que vale la pena trabajar y alguien de quien aprender."

Alejandro (project engineer en Newtesol)

" Aprendes a entender tu nivel consciente. Tardé muy poco en percatarme de las implicaciones positivas que podría añadir a mi vida personal. Maravilloso. Si yo fuera tú, no me lo pensaría. "

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