A Trilogia Do Saber

A trilogia do saber são os 3 livros que você precisa para dar um up na sua carreira como Personal Trainer!

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Com o livro físico de cinesiologia você terá tudo o que precisa saber sobre movimento humano para avaliar e selecionar bem os exercícios para seus clientes! Se você é estudante, conte com um excelente material para fazer trabalhos e também o seu TCC!

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Conheça o sumário do livro Manual de Cinesiologia:

CAPÍTULO 1

História da Cinesiologia

CAPÍTULO 2

• Cinesiologia aplicada
• Etimologia da Cinesiologia
• O que é a Cinesiologia?
• Como estudar Cinesiologia?
• Torque
• Braço de alavanca
• Planos e eixos de movimento

CAPÍTULO 3

• O movimento humano: articulação por articulação.
• Coluna vertebral (cervival, torácica e lombar)
• Escápulo torácica
• Glenoulmeral
• Cotovelo
• Punho
• Metacarpo falangeana
• Interfalangíneas
• Coxofemoral
• Joelho
• Tornozelo metatarso
• falangeana
• Interfalangíneas

CAPÍTULO 4

• Aplicação prática da Cinesiologia
• A marcha e a corrida humana
• Treinamento Resistido e Cinesiologia
• Exercício Supino
• Exercício Pulley frente
• Exercício Cadeira extensora
• Exercício Agachamento
• Aplicações gerais

Se o seu objetivo é aprender tudo a respeito de musculação conte com os dois livros de musculação Como Montar Treinos de Musculação em 7 Passos e Manual de Musculação Feminina!

Conheça o sumário do livro Como Montar Treinos de Musculação em 7 Passos:

Sumário:

1º Passo: Avaliação.
1.1 Conceito e aplicação de avaliação
1.2 Anamnese

2º Passo: Entendendo e prescrever segundo objetivo do cliente
2.1 Hipertrofia muscular
2.2 Força muscular
2.3 Resistência muscular
2.4 Potência muscular
2.5 Emagrecimento

3º Passo: Conhecendo os exercícios de musculação
3.1 Conceito e aplicação da cinesiologia
3.2 Exercícios para peitorais
3.3 supino reto.
3.4 crucifixo livre
3.5 Exercícios para dorsais
3.6 pulley frente
3.7 remada na polia baixa com triângulo
3.8 crucifixo inverso máquina
3.9 Exercícios para ombros
3.10 elevação lateral na polia baixa
3.11 elevação frontal na polia baixa
3.12 Exercícios para flexores de cotovelo
3.13 rosca direta
3.14 rosca concentrada
3.15 Exercícios para extensores de cotovelo
3.16 tríceps testa
3.17 tríceps francês
3.18 Exercícios para o abdômen
3.19 abdominal supra
3.20 abdominal oblíquo
3.21 Exercícios para parte anterior da coxa
3.22 agachamento livre
3.23 cadeira extensora
3. 24 Exercícios para a parte posterior da coxa
3.25 mesa flexora
3.26 stiff
3.27 Exercícios para a parte interna da coxa
3.28 cadeira adutora
3.29 Exercícios para glúteos
3.30 glúteo máquina
3.31 cadeira abdutora
3.32 abdutores na polia baixa
3.33 Exercício para perna
3.34 gêmeos em pé

4º Passo: Como elaborar a divisão de treino para musculação
4.1 Conceito e aplicação de divisão de treino para musculação
4.2 Divisão Full body
4.3 Divisão AB
4.4 Divisão ABC

5º Passo: Conhecendo os métodos de treinamento para musculação
5.1 Conceito e aplicação de métodos de treinamento para musculação
5.2 Múltiplas séries
5.3 Falha concêntrica
5.4 Pirâmide
5.5 Agonista/Antagonista
5.6 Circuito
5.7 Drop-set

6º Passo: Elaboração de planilhas de treinamento
6.1 Conceito e aplicação de planilhas de treinamento para musculação
6.2 Exemplos de planilhas de treinamento para musculação
6.3 Exemplo de um cabeçalho de uma planilha de treinamento
6.4 Exemplo de como inserir links de execução de exercícios em planilhas de treinamento.
6.5 Exemplo de uma planilha de treinamento para musculação com divisão AB.
6.6 Exemplo de uma planilha de treinamento para musculação com divisão ABC.
6.7 Exemplo de uma planilha de treinamento para musculação com divisão full body.

7º Passo: Como montar sua assessoria de musculação online.
7.1 1º Etapa: Contrato e avaliação ao vivo
7.2 2º Etapa: Elaboração e envio das planilhas de treinamento
7.3 3º Etapa: Manter contato com o cliente
7.4 Onde comercializar a sua assessoria online
7.5 Marketing digital para assessoria esportiva.

8. Referências

Conheça o sumário do livro Manual de Musculação Feminina:

Sumário

Capítulo 1:
Introdução
 
Capítulo 2: Divisão de treino para mulheres
Tabela 1. Como não realizar uma divisão de treino para membros inferiores.
Tabela 2. Exemplo de divisão de treino AB com foco em membros inferiores para um indivíduo que possui disponibilidade de treinar 3 vezes na semana.
Tabela 3. Exemplo de uma divisão AB com foco em membros inferiores para um indivíduo com disponibilidade de 4 vezes na semana.
Tabela 4. Exemplo de divisão ABC com foco em glúteos e posterior de coxa para um indivíduo com disponibilidade de 5 vezes na semana.
Tabela 5. Exemplo de divisão de treino ABCD com foco em membros inferiores para um indivíduo com frequência de 5 vezes na semana.
Tabela 6. Exemplo de uma divisão ABCD com foco em anterior de coxa para um indivíduo que possui disponibilidade para treinar 5 vezes na semana.
Tabela 7. Divisão de treino ABCD com foco em glúteos para um indivíduo com disponibilidade para 5 vezes na semana.

Capítulo 3: Montagem de treino para mulheres
Tabela 8. Montagem direcionado por grupo muscular full body (corpo todo)   
Tabela 9. Montagem direcionado por grupo muscular com divisão AB.
Tabela 10. Modelo de montagem alternado por segmento dentro de uma divisão AB

Capítulo 4: Métodos de treinamento para mulheres

1. Múltiplas séries
2. Agonista/antagonista
3. Treinamento em circuito
4. Supersérie 2
5.  Bi-set
6. Tri-set
7.  Drop-set
8. Super-série
9. Sarcoplasma Stimulation Training (SST)

Capítulo 5: Musculação e emagrecimento
5.1 Metabolismo basal e emagrecimento
5.2 Estratégias para aumentar o gasto calórico na musculação
5.3 Emagrecimento e volume de treinamento na musculação

Capítulo 6: Ciclo menstrual e musculação
6.1 Conceito de ciclo menstrual
6.2 Ciclo menstrual e desempenho físico
 
Capítulo 7: Musculação e gestação
7.1 Gestação e implicações na vida da mulher
7.2 Benefícios do exercício físico na gestação
7.3 A musculação e a gestação da mulher
7.4 Recomendações e contra-indicações do exercício na gravivez
 
Capítulo 8: Melhores exercícios para o desenvolvimento da cintura, glúteos e coxas

1. Abdominal crunch
2. Abdominal infra
3. Abdominal oblíquo
4. Agachamento livre
5. Leg press 45º
6. Levantamento terra
7. Afundo
8. Cadeira extensora
9. Mesa flexora
10. Cadeira flexora
11. Stiff
12. Glúteo máquina
13. Elevação pélvica
14. Extensão de quadril
15. Cadeira abdutora
16. Abdução unilateral no solo
17. Abdutores na polia baixa
18. Cadeira adutora
19. Adutores unilateral no solo
20. Adutor na polia baixa
21. Gêmeos em pé
22. Gêmeos sentado

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