Leve o cardápio para o mercado sem errar. Lista de compras corredor por corredor, como ler o rótulo em 3 olhares e os 40 nomes que o açúcar usa nas embalagens. Pare de levar para casa produtos "fit" que atrapalham a glicemia.

Para quem usa canetas para diabetes ou controle de peso. O que comer quando bate enjoo ou refluxo, como proteger a massa muscular, hidratação, intestino e montagem do prato em porções menores. Orientação de nutricionista, do jeito certo.