Este guia prático, desenvolvido pelo terapeuta Wellington Ribeiro, é um protocolo estruturado de 30 dias baseado na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) para quem deseja vencer a ansiedade social. Com 70 páginas de conteúdo denso e acionável, o material ensina a desativar o "Tripé da Ansiedade" através de 7 passos claros.
Você aprenderá a identificar Pensamentos Automáticos Negativos (PANs), dominar o Questionamento Socrático e utilizar ferramentas clínicas como o Diário do Pensamento e a Hierarquia do Medo. O foco é a reestruturação cognitiva e a exposição gradual, permitindo que você retome o controle em situações sociais e elimine o peso do julgamento alheio. É um mapa definitivo para quem busca liberdade mental e segurança pessoal com embasamento científico.
👨🏫 Sobre o Autor
Wellington Ribeiro é Terapeuta com especialização em Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), a abordagem terapêutica considerada o "padrão ouro" pela ciência para o tratamento de transtornos de ansiedade.
Com anos de experiência clínica focada em Ansiedade Social e Fobias, Wellington desenvolveu um método que traduz as técnicas complexas de consultório em um passo a passo prático e acessível para o dia a dia.
Sua filosofia de trabalho baseia-se na autonomia do paciente: ele acredita que, ao entender como sua mente funciona, você deixa de ser refém das suas emoções e passa a ser o arquiteto da sua própria segurança.
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""Sempre achei que TCC era algo complicado, mas os 7 passos do Wellington são muito diretos. No 4º dia já consegui identificar os meus gatilhos e a pressão no peito diminuiu. Vale cada cêntimo pela clareza!""
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O Guia da Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) - 7 Passos para Superar o Medo de Julgamento em 30 Dias
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