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Promoción por tiempo limitado!!!

Una mala alimentación es el origen de muchas enfermedades que actualmente son las principales causas de mortalidad en todo el mundo. (Enfermedades cardiovasculares, Diabetes Mellitus e incluso Cáncer).
La Dieta Mediterránea es reconocida mundialmente como una dieta sana. Recomendada por organismos internacionales, médicos cardiólogos y nutricionistas; como un estilo de vida saludable.

¿QUÉ VAS A LOGRAR?

  • Conocer en qué consiste la Dieta Mediterránea y los beneficios de alimentarnos de forma saludable.


  • Aprender a elegir, comprar, cocinar, combinar y conservar tus alimentos, para obtener los mejores sabores y texturas en tus platillos.


  • Aprender una gran variedad de recetas, para que tengas muchas opciones. Recetas fáciles y rápidas para el día a día y recetas para impresionar a tus invitados en ocasiones especiales.


  • Iniciar nuevos hábitos saludables de alimentación y saber mantenerlos sin dificultad.


  • Iniciar nuevos hábitos de actividad física, con rutinas sencillas, que harás parte de tu día a día.


  • Evitarás desperdiciar o tirar alimentos, ya que conocerás diferentes formas de reutilizarlos o conservarlos.

CONTENIDO

1. Bienvenida
2. La Dieta Mediterránea
3. Pirámide de Alimentos
4. Técnicas de Cocina
5. Como Iniciar
6. Desayunos
7. Ensaladas, Vegetales y Aderezos
8. Cereales, Leguminosas y tubérculos
9.- Sopas, Caldos y Cremas
10. Pescados y Mariscos
11. Aves
12. Carnes
13. Postres
BONO: 3 Ebooks
EBOOK: Cocina Delicioso y Saludable
EBOOK: Smoothies
EBOOK: Ensaladas
BONO: Snacks Saludables
BONO: Acceso al Grupo privado exclusivo para alumnos)
BONO Reto 21 Días
BONO: Soporte y Asesoría

Privacidade Sua informação 100% segura
Compra segura Ambiente seguro e autenticado
Conteúdo aprovado 100% revisado e aprovado
Kathy Torres
Kathy Torres

"Marina, excelente curso. Muchísima variedad y muy bien explicado, sencillo y súper completo. Gracias por regalarnos tanta dedicación, simplemente te agradezco muchísimo. Ya he elaborado varias recetas y todas deliciosas."

Ana Macedo
Ana Macedo

"Me ha gustado mucho el curso ya que las recetas si salen iguales a las que se ven en los videos. Te puedes organizar en el tiempo que quieras, en lugar de atenerte a un horario, en la comodidad de tu casa. Los videos son mu claros y las recetas deliciosas."

Cualquier duda me puedes contactar por email: info@chezmarnie.com

DETALLE DEL CONTENIDO:

1. Bienvenida
Bienvenida y Acceso a Grupo de Facebook
Como navegar en la plataforma del curso
Aplicación GRATIS para celular
Encuesta
2. La Dieta Mediterránea
Claves para hacer tus recetas saludables
La importancia de una alimentación saludable
Origen y Beneficios de la Dieta Mediterránea
TEST
3. Pirámide de Alimentos
Introducción
Actividad Física/ Descanso/ Convivencia/ Agua
Vegetales/ Aceite de Oliva/ Cereales
Vegetales
Chiles
Frutas
Cereales
Frutos secos y Semillas
Hierbas y Especias
Derivados lácteos
Pescados y Mariscos
Huevos
Legumbres
Carne Blanca
Carnes rojas/ Carnes procesadas
Dulces/ Vino
TEST
4. Técnicas de Cocina
Métodos de Cocción
Al Horno
A la Plancha
Al Grill
Baño Maria
Al Vacío
Rostizar
Hervir
Blanquear
Pochar
Vapor
Microondas
Freir
Saltear
Confit
Estofar
Desglasar
Brasear
Glaseado
Técnicas de Corte
Bastones
Chiffonade
Láminas
Aros y Lunas
Rodajas
Abanico
Corte milanesa y mariposa
5. Como Iniciar
Alimentos que debes evitar
Procura hacer esto
Tu lista del súper
Para dormir mejor
Ejercicio físico
Rutinas de ejercicio
6. Desayunos
Huevos revueltos con espinacas y Feta
Huevos a la mexicana
Pancakes
Higos con yogurt
Pan con aguacate y feta
Pancakes de almendras
Pancakes de coco
Frutos rojos con queso cotagge
Fruta con yogurt y semillas
Pancakes con proteína
Omelette con champiñones
Avena con frutos rojos
Huevos al horno
Crepas de avena y espinacas
Queso en salsa verde
7. Ensaladas, Vegetales y Aderezos
VINAGRETAS Y ADEREZOS (más de 60 recetas)
Ensalada Mediterránea
Tortitas de Vegetales
Ensalada de Atún y arúgula
Champiñones a la Griega
Verduras salteadas
Ensalada de Fresas
Ratatouille
Ensalada de atún
Ensalada de lentejas
Ensalada de Pavo y arándanos
Ensalada de pollo y mango
Salsa de Tomate
Mayonesa
8. Cereales, Leguminosas y tubérculos
Arroz Mediterráneo
Arroz con almendras
Risotto con Setas
Tortilla Española
Paella
Enfrijoladas
Frijoles negros
Arroz Integral
Arroz basmati
9.- Sopas, Caldos y Cremas
Sopa de Lentejas
Sopa de Portobello
Crema de Chícharo y Poro
Sopa de albóndigas con cebada perla
Sopa Minestrone
Fabada con vegetales
Caldo de Vegetales
Caldo de Pollo
10. Pescados y Mariscos
Delicioso Mahi-mahi
Salmón con miel y mostaza
Salmón con salsa de Tahini y cous-cous
Pargo al Horno
Salmón con nueces y semillas
Rollitos de pescado estilo Veracruzano
Tacos de Atún
Bacalao
Hamburguesas de Salmón
11. Aves
Pollo griego
Milanesa de pollo al horno
Pollo en cama de vegetales
Alambre de pollo (o ternera)
Pollo con Nuez de la India
Pollo italiano fácil
Pollo con Portobello
Pollo Dijonnaise
Pollo en achiote
Pollo con Zucchini
Chilaquiles verdes con pollo
12. Carnes
Carnitas
Huarache de nopal con bistec en salsa de
chile pasilla
Picadillo con champiñones
Pimientos rellenos de cordero
Moussaka
Cochinita Pibil
13. Postres
Pudín de Arroz
Pudín de Tapioca
Muffins de zanahoria
Galletas con chispas de chocolate (2 versiones)
Muffins de mandarina
Pay de Higo
Muffins de Plátano y Canela
Pastel de Calabacín con queso crema
Muffins de Blueberry
Arroz con leche de coco
Base para Pay
Muffins de Pera y Almendra
BONO: 3 Ebooks
EBOOK: Cocina Delicioso y Saludable
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Opciones rápidas de Snacks saludables
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