ASA - Acalme Sua Ansiedade

Passo a passo poderoso baseado na Terapia Dialética Comportamental (DBT), você terá ferramentas práticas e imediatas para regular suas emoções e agir com consciência.
✅ Habilidade STOP: um guia para interromper impulsos e retomar o controle da situação.
✅ Exercício de prós e contras: evite decisões precipitadas e aja com clareza, mesmo sob pressão.
✅ Técnicas TIP (Temperatura, Exercício, Respiração): aprenda a acalmar seu corpo e regular a fisiologia em minutos.
✅ Autocontrole pelos 5 sentidos