O Protocolo Brutinhas é um programa de 30 dias para treinar em casa e se preparar para a sua primeira trilha. Foi desenhado para mulheres 40+ que querem trocar o sedentarismo pela atitude, no seu ritmo e sem precisar de academia.

  • Calendário semanal para imprimir
  • 8 aulas de treino funcional em vídeo
  • Lista do material para treinar em casa
  • Orientações de hidratação, sono e descanso
  • Orientações de hidratação, sono

Protocolo Brutinhas - Revista 01: Blindagem da Trilheira

Author: Débora Veiga - Personal de Trilhas e Travessias
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