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O que você vai aprender:

Desvende os segredos do metabolismo e emagrecimento.
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MÓDULOS DO MANUAL BÁSICO DA MAROMBA 2.0

MÓDULO 1: DESVENDANDO O CORPO: A BASE DO SEU PROGRESSO

Entenda como seu metabolismo funciona, por que a balança pode enganar e como alcançar o emagrecimento de forma descomplicada. Aprenda a medir seu verdadeiro progresso e a conquistar um paladar de campeão!

MÓDULO 2: CONSTRUINDO MÚSCULOS: A CIÊNCIA DA HIPERTROFIA

Descubra os segredos da hipertrofia na prática! Desvende os mecanismos do crescimento muscular, os pilares do seu desenvolvimento e como o estresse metabólico, a tensão mecânica e o dano muscular contribuem para seus resultados. Entenda também a influência da genética e dos hormônios.

MÓDULO 3: TREINO INTELIGENTE: MAXIMIZANDO SEUS GANHOS

Otimize seus treinos! Aprenda sobre treinar até a falha, progressão de cargas, o poder do movimento excêntrico e técnicas para superar limites. Domine o descanso estratégico, corrija desequilíbrios musculares, alcance a simetria perfeita e entenda a frequência ideal de treino para definir e crescer.

MÓDULO 4: NUTRIÇÃO ESSENCIAL: COMBUSTÍVEL PARA O CORPO

Conheça os suplementos essenciais que realmente fazem a diferença! Desvende mitos e verdades sobre Creatina, Beta Alanina, Bicarbonato de Sódio, Cafeína, Suco de Beterraba, Whey Protein, Proteína Isolada de Soja, Albumina, Multivitamínico, Ômega 3, Vitamina C e Melatonina.

MÓDULO 5: ESTRATÉGIAS NUTRICIONAIS: COMENDO PARA VENCER

Aprenda a comer de forma inteligente para alcançar seus objetivos! Descubra como ter flexibilidade na dieta com refeições livres, crie o pré-treino perfeito, mantenha o foco nos finais de semana e feriados, domine a hidratação e organize sua dieta com dicas práticas.

MÓDULO 6: SAÚDE E LONGEVIDADE: O IMPACTO DA MAROMBA

Vá além da estética! Entenda os benefícios do exercício aeróbico, sua intensidade e frequência ideal. Descubra como a musculação impacta o envelhecimento, ajudando você a viver mais e melhor com um corpo forte e saudável.

MÓDULO 7: PREVENÇÃO DE DOENÇAS: CORPO FORTE, MENTE SÃ

Use a musculação como sua aliada na prevenção de doenças! Entenda e previna obesidade, diabetes, hipertensão arterial, dislipidemia e esteatose hepática. Descubra como a musculação pode ser um remédio para Parkinson, Alzheimer, sarcopenia, osteoporose, depressão, ansiedade e compulsão alimentar.

MÓDULO 8: EQUILÍBRIO HORMONAL: ESSENCIAL PARA HOMENS E MULHERES

Aprenda sobre o equilíbrio hormonal e sua importância! Entenda a reposição hormonal masculina e feminina, desvendando o que você precisa saber para otimizar sua saúde e bem-estar.

MÓDULO 9: HORMÔNIOS E ESTÉTICA: USO CONSCIENTE E RESPONSÁVEL

Explore o uso consciente e seguro de hormônios esteroides. Descubra como otimizar resultados estéticos e faça escolhas informadas para priorizar sua saúde acima de tudo. Um guia completo para um uso responsável.