Elas são divididas em 4 pilares:

✅ Práticas que vão revigorar seu espírito e melhorar seu bem-estar;
✅ Estratégias de como organizar sua rotina e cuidar de você;
✅ Dicas práticas para você relaxar, respirar fundo e desacelerar; 
✅ Exercícios para eliminar o estresse e cultivar a tranquilidade.

E o melhor de tudo? Você pode dedicar-se a uma prática por semana, aplicando-as de forma simples, fácil e efetiva.