Una colección de frases cortas para usar en momentos de ansiedad, ruido mental, tristeza o desconexión. “No tengo que resolver todo ahora.”
“Vuelvo a mí con esta respiración.”
“Esto que siento no me define.”
“Puedo ir de a poco.”
“Hoy no busco perfección, busco presencia.”

Una práctica simple para cerrar el día, bajar la velocidad mental y preparar el descanso.

Incluye:

Qué hacer 10 minutos antes de dormir.
Frases para soltar preocupaciones.
Ejercicio de respiración suave.
Mini descarga mental.
Cierre emocional del día.

Una guía simple para que la persona configure su celular en 5 minutos.

Pasos:

Elegir un fondo de pantalla.
Crear 3 alarmas suaves.
Copiar una frase en cada alarma.
Silenciar notificaciones innecesarias.
Dejar una frase ancla como nota principal.