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¡Descubre cómo crear tu propio plan de alimentación para perder peso de manera efectiva!

Este curso es tu guía práctica para entender y dominar los principios que te permitirán perder hasta 4 kg de grasa en solo un mes, sin pasar hambre ni recurrir a dietas restrictivas.

Desde los fundamentos básicos del balance energético y los macronutrientes, hasta la planificación de comidas y la superación de obstáculos comunes, aprenderás todo lo que necesitas para diseñar un plan de alimentación que se ajuste a tus necesidades y estilo de vida.


¿QUÉ VAS A LOGRAR?

• Al completar este curso, podrás:

• Entender cómo funciona tu cuerpo: Conocerás el papel de las calorías, el metabolismo y cómo crear un déficit calórico efectivo para perder peso.

• Diseñar un plan de alimentación personalizado: Aprenderás a calcular tus necesidades de macronutrientes y a crear menús equilibrados que se ajusten a tus objetivos.

• Planificar y preparar tus comidas: Desarrollarás habilidades para organizar tus comidas semanalmente, optimizando tu tiempo y manteniendo una alimentación saludable sin complicaciones.

• Superar los obstáculos comunes: Dominarás estrategias para manejar antojos, comer emocionalmente y mantener tu plan incluso en situaciones sociales.

• Mantener tu peso ideal a largo plazo: Descubrirás cómo conservar los resultados obtenidos, implementando estrategias de alimentación intuitiva y reconociendo las señales de hambre y saciedad.

• Adaptarte a los cambios metabólicos: Aprenderás a manejar las adaptaciones metabólicas y a implementar estrategias como el refeeding para evitar estancamientos.

• Este curso te permitirá perder hasta 4 kg de grasa en un mes, sin pasar hambre ni restricciones, mientras aprendes a tomar el control de tu alimentación de manera efectiva y sostenible.

• Accederás al certificado avalado por Hotmart

¿CÓMO LO VAS A LOGRAR?

A través del siguiente contenido, estructurado paso a paso:

MÓDULO 1 – BIENVENIDA Y PRESENTACIÓN

• Bienvenida al curso

MÓDULO 2 - FUNDAMENTOS Y PLANIFICACIÓN PARA PERDER PESO 

• Lección 1: Fundamentos de la Pérdida de Peso
• Lección 2: Nutrición y Macronutrientes 
• Lección 3: Planificación de Comidas y Estrategias de Alimentación
• Lección 4: Superando Obstáculos Comunes
• Lección 5: Ajustes y revisiones. Aprende a modificar tu plan según tu progreso.
• Lección 6: Mantenimiento Post-Pérdida de Peso
• Lección 7: Adaptaciones Metabólicas y Estrategias de Refeeding

MÓDULO 3 - HERRAMIENTAS Y RECURSOS PARA EL MANEJO NUTRICIONAL 

• Video explicativo de hoja de cálculo para calcular TMB (EXCEL).
• Video explicativo de cómo usar las App para registro de alimentos y control de calorías diarias. 

MÓDULO 4 - MATERIAL ADICIONAL Y COMPLEMENTARIO (BONOS)

• Bono 1: Formula en Excel para calcular TMB y déficit calórico de manera automática.
• Bono 2: Planificador de acción y enfoque en PDF.
• Bono 3: App para registrar alimentos (Fatsecret).
• Bono 4: Tabla de Equivalencia de alimentos en proteínas.
• Bono 5: Tabla de equivalencia de fibra
• Bono 6: Ejemplo de menú semanal ajustado a pepita perez
• Bono 7: Guía completa de lista de compra 
• Bono 8: Lista de alimentos por macronutrientes 
• Bono 9: Link para unirse a la tribu de apoyo “metamorfosis mindfit”

MODULO 4 - VIDEO RESPUESTAS A PREGUNTAS FRECUENTES 

• ¿Es necesario que los carbohidratos sean integrales?
• ¿Cuántas comidas debo hacer al día, puedo hacer ayuno?
• ¿Como hago si voy a comer afuera?
• ¿Puedo comer frutas?
• ¿Qué pasa si salgo del plan de alimentación?
• ¿Cuál es el mejor aceite para cocinar?
• ¿Cuánta sal puedo utilizar?
• Cómo puedo reemplazar el azúcar, ¿sirven los edulcorantes?

MÓDULO 5 – ¿CÓMO OBTENER TU CERTIFICADO?

• Instrucciones para descargar tu Certificado de Finalización.

UPSELL - AYUNO INTERMITENTE: TRANSFORMA TU CUERPO Y ENERGIZA TU VIDA 79.99 USD

Aprende a ayunar para ganar salud

Este curso de Ayuno Intermitente te guía a través de técnicas efectivas para perder peso, mejorar tu metabolismo y ganar salud. Aprenderás a estructurar ciclos de ayuno y alimentación que se adapten a tu estilo de vida, optimizando la quema de grasa y aumentando la eficiencia metabólica. Explicaremos los beneficios científicos del ayuno, cómo puede potenciar la regeneración celular y mejorar la longevidad. Incluiremos planes prácticos, estrategias para superar desafíos comunes y consejos para mantener los resultados a largo plazo, asegurando una transformación integral hacia un bienestar duradero.


ACERCA DEL PRODUCTOR

Desarrollado por el Dr. ANDREY FERNANDO CEBALLOS BOLÍVAR, médico cirujano y creador de contenido digital experto en obesidad con amplia trayectoria y experiencia ayudando a personas a mejorar su salud y calidad de vida. Mi enfoque se centra en proporcionar soluciones efectivas y sostenibles para la pérdida de peso y el control de la obesidad, combinando la medicina con un profundo entendimiento de las necesidades de cada persona.

Mi metodología está diseñada para ofrecer una experiencia de aprendizaje única y dinámica, respaldada por años de práctica clínica y un compromiso inquebrantable con el bienestar de mis pacientes. 

Quiero empoderar a las personas para que tomen el control de su salud, superen los desafíos de la obesidad y alcancen un estado físico y mental óptimo. Mis programas son el resultado de una década de experiencia aplicada en el tratamiento de la obesidad y en el desarrollo de planes personalizados que realmente funcionan.

Con este enfoque integral, busco que aprendas y apliques las estrategias necesarias, paso a paso, para dominar no solo la pérdida de peso, sino también el mantenimiento de un estilo de vida saludable y sostenible.

¡Espero poder acompañarte en tu camino hacia una vida más saludable y plena!