Essa é uma planilha geral de aquecimentos e ativações, que será sua maior aliada nos treinos! 

Você vai usar como uma referência para qualquer tipo de treino. A planilha vai servir como um guia e te ajudar a definir melhor o tipo de mobilidade, ativação específica e aquecimento que você deve fazer, para cada tipo de treinos. 

Seus dias de indecisão com relação ao que fazer no aquecimento, estão acabados! 

*AVISO LEGAL: 
O acompanhamento médico é imprescindível para a segurança do(a) comprador(a). 
Os resultados podem variar de pessoa a pessoa.