Alongamentos pensados para quem vive o esporte na prática
Alongar não é simplesmente escolher alguns exercícios e repetir antes ou depois do treino.
Cada esporte exige movimentos diferentes, amplitudes diferentes e regiões do corpo que precisam de atenção específica.
Quem trabalha com futebol precisa pensar em corrida, aceleração, desaceleração, mudanças de direção e chutes.
No voleibol, entram saltos, aterrissagens, ataques, bloqueios e movimentos repetidos acima da cabeça.
No handebol, as exigências sobre ombros, tronco e rotações são diferentes.
Na natação, mobilidade de ombros, coluna, peitoral, dorsais, quadril e membros inferiores ganha outra importância.
E essa lógica se aplica a cada modalidade.
Um repertório para preparar melhor o corpo para o esporte
O Guia Ilustrado de Alongamentos nos Esportes foi criado para ajudar profissionais e praticantes a escolher exercícios de alongamento de maneira mais coerente com as exigências de cada modalidade.
São mais de 300 exercícios ilustrados, abrangendo:
FutebolFutsalVoleibolHandebolBasqueteNataçãoCorridaAtletismoTênisBadmintonBeach TennisLutasGinásticaCiclismo
Para o preparador físico, professor, treinador ou profissional do movimento
O guia pode ajudar a ampliar o repertório de exercícios, organizar melhor as sessões e variar as propostas de acordo com o esporte e a demanda trabalhada.
Em vez de utilizar sempre os mesmos alongamentos, você encontra diferentes possibilidades para trabalhar mobilidade e flexibilidade relacionadas às ações esportivas.
Isso facilita o planejamento e também ajuda a tornar o trabalho mais específico.
Para quem pratica esporte
O benefício também está em compreender que o alongamento pode ser relacionado àquilo que o corpo realmente faz durante a prática esportiva.
Trabalhar determinadas regiões pode contribuir para melhorar a mobilidade, amplitude de movimento e preparação corporal, além de favorecer uma rotina de recuperação e cuidado com o corpo após os esforços do treinamento.
“Mas eu posso encontrar alongamentos gratuitamente na internet.”
Claro que pode.
O problema nunca foi encontrar um alongamento.
O problema é encontrar rapidamente boas opções relacionadas àquilo que você precisa trabalhar.
É diferente procurar simplesmente “alongamento de posterior de coxa” e ter um repertório que permita pensar em alongamentos para um corredor, um jogador de futebol, um atleta de voleibol ou um praticante de ciclismo.
Essa é a proposta do guia.
Um material visual, prático e voltado para o contexto esportivo, para ajudar você a sair dos alongamentos genéricos e ampliar as possibilidades de trabalho.
Tenha o Guia Ilustrado de Alongamentos nos Esportes e leve para sua prática um repertório de exercícios pensado para diferentes modalidades e demandas do esporte.
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