Bateu vontade de beliscar algo com o smoothie? Estes 6 cookies fit de aveia, banana e castanhas ficam prontos em 15 min, sem farinha branca nem açúcar refinado. Faça uma fornada no domingo e tenha lanche saudável pra semana toda.

O smoothie resolve uma refeição — o resto do dia pede algo leve pra hidratar. São 6 receitas de águas saborizadas e chás, prontas em minutos numa jarra. Deixe uma na geladeira e beba ao longo do dia, sem refrigerante nem suco açucarado.