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Este Workbook no es un libro bonito.
Es tu caja de herramientas práctica para usar cuando más lo necesitas.



✅ 30 ejercicios prácticos en 6 bloques:


🧠 Autoconocimiento

💚 Regulación emocional

🦋 Identidad
🤝 Pedir ayuda

🛡️ Prevención de recaídas

🌱 Hábitos sostenibles



Además, 5 planes listos para usar según lo que necesites hoy: rescate urgente, recuperación gradual, mantenimiento, prevención o por síntoma.
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Lo que estás a punto de recibir:

  • 🚨 Kit SOS - Protocolo de 5 minutos Tarjetas que guardas en el teléfono y abres cuando más lo necesitas. Para el momento exacto de la crisis.
  • 🎧 Audio Grounding - Presiona play. 3 minutos. El audio hace el resto. Ya no tienes que hacer nada sola.
  • 📘 De la Culpa a la Calma Guía Central - Entiendes por qué tu cerebro reacciona así y cómo desactivarlo. Sin tecnicismos. Sin rodeos.
  • 📝 Diario Guiado -12 Semanas para Volver a Ti - 3 fases: sobrevivencia → reconstrucción → integración de tu nueva yo.
  • 📅 Planner - Mi Ruta Calma Diaria - Hábitos sostenibles en 5 minutos. Para los días buenos y para los de pura supervivencia.
  • 📱WebApp Mi Círculo de Calma - Registra tu progreso semana a semana. Verás el cambio aunque no lo sientas todavía.

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