Bonus. Videos de mi formación “Iniciación al entrenamiento de la atención basado en MBSR. Mindfulness”. Te ayudará a poner un marco y un contexto desde el que partir.
#02.01Empieza desde donde estas ahora y desde lo que ya eres
#02.02 Meditando con seguridad
#02.03 Algunos obstáculos de la práctica
#02.04 Práctica formal e informal
#02.05 Algunos detalles antes de empezar. Postura, material...
#02.06 Meditación y entrenamiento de la atención
 
Reto de 15 días: (17 audios).
Son meditaciones que llevé a cabo en un reto al que se apuntaron casi 300 personas, y en el que acabaron unas 40. No es sencillo, requiere de hábito y vitalidad, pero puedo asegurarte que los “premios” a los que uno puede aspirar, merecen con creces la pena.

Encontrarás en estas meditaciones diferentes prácticas para entrenar la atención:
·Atención a la respiración (práctica focal)
·Atención a estímulos externos (práctica abierta).
·Exploraciones corporales (foco en el cuerpo).
·Movimientos conscientes.
 
Tan solo has de estar contigo y con mi voz. Es un momento para ti.
 

Decide recordar todo tu potencial interno, comienza a relacionarte mejor contigo y con lo que te rodea, y regálate tiempo para observar qué está sucediendo. Para mí es un regalo que me dediques tu atención. Espero que este espacio, también sea un regalo para ti: que te sea de utilidad y reflexión.

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