Você já pensou em reduzir de 3 a 12 cm de circunferência abdominal sem dieta? Ou recuperar sua diástase e índices de incontinência urinária sem cirurgia?
Com a prática do LPF isso é possivel. Em apenas 3 meses você pode ter todos esses benefícios e muito mais. E o melhor é que são aulas curtas, de no máximo 20 minutos que você faz uma unica vez na semana e nos outros dias só realiza uma prática de 5 minutos.
Aí você pode estar se perguntando como isso é possivel. Pois bem, o LPF trata-se de um programa de treinamento postural e respiratório, inspirado na técnica hipopressiva e desenvolvida nos anos 80 com grande repercussão pelos seus resultados expressivos pela Europa, combina outros conceitos como o stretching miofascial, a reeducação postural, respiratória e a mobilização dinâmica neural.
Nesse programa de treinos Online você vai encontrar:
➡️ Informações de como começar a praticar o LPF
➡️ Aula técnica sobre respiração e vacum abdominal
➡️ 12 aulas principais
➡️ Diversos treinos de 5 minutos
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Qualquer pessoa pode praticar o LPF?
Sim, porém se você for gestante ou hipertenso deverá ter atenção a alguns detalhes. Gestantes não realizam o vacum abdominal, fazendo somente os ciclos simples ( Inspiração e expiração). Caso seja hipertenso, o vacum não poderá passar de 3 segundos.
Uso DIU, posso fazer o LPF?
Sim, porém se você colocou o DIU há menos de um mês, também não recomendo a realização do Vacum abdominal. Espere ele estar bem fixado na parede uterina e ai sim comece a fazer os ciclos completos.
Meu filho nasceu a menos de um mês, já posso começar a prática?
Ainda não, após o parto natural você deve esperar 30 dias. Já para cesaria, o ideal é esperar 45 dias, e sempre com a liberação do seu médico.
Tenho diástase abdominal, o LPF ajuda a fechar?
Sim! a técnica consegue recuperar até 4cm de diástase.
O meu médico disse que preciso fazer cirurgia para incontinência urinária, mas ouvi dizer que o LPF melhora a musculatura da região pelvica e evita a I.U, é verdade?
Sim! Recuperamos a Incontinencia Urinaria até grau 1, as demais precisam de cirurgia, porém a prática do LPF irá ajudar muito a manter sua musculatura pelvica tonificada e com isso evitará que a cirurgia precise ser refeita depois de alguns anos.
Faço uso de cinta para afinar a cintura, posso fazer a pratica do LPF com a cinta?
NÃOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO! Primeiro: joga fora a cinta. O nosso corpo já tem uma cinta natural chamada de transverso abdominal, não precisamos de uma ação externa, só precisamos acordar esse músculo para ele fazer o papel dele. CINTA NUNCA!!! (só em casos médicos)
Qual o melhor horário para fazer as aulas? Preciso estar em Jejum?
Não existe um horário melhor para praticar. Experimente fazer de manhã e a noite e veja como seu corpo se comporta. Muitos alunos dizem que a prática pela manhã faz o dia render mais, assim como outros dizem que a noite o LPF relaxa e os faz dormir melhor. A única recomendação é não fazer logo após uma refeição pesada, para não ter desconforto abdominal.
Existe algum efeito colateral após a prática do LPF?
Nas primeiras aulas seu corpo irá se adaptar aos estímulos, então pode ser que você sinta algum desconforto nas costas por conta do novo padrão respiratório e algum desconforto abdominal, já que o LPF atua contra a constipação. Para pessoas que tem problemas respiratórios, pode ocorrer uma crise nas primeiras aulas, porém a melhora será visível após o primeiro mês. Dizemos que o LPF não tem efeito colateral, ele só mostra algo que estava escondido no nosso corpo. Por isso ele é tão incrível, pois você aprenderá a escutar o seu corpo.
Sinto muita cólica durante o período menstrual, preciso parar a pratica nesses dias?
A cólica menstrual nada mais é que o aumento da pressão na cavidade pélvica, e o LPF trabalha justamente com a diminuição da pressão nessa cavidade, ou seja, sua cólica vai diminuir muito durante a prática. Por mais desconfortável que seja, quando estiver se sentindo assim, escolha posturas de descarga (Artemisa, Maia, Gaia, Afrodite) e pratique por 5 minutos para ver o alívio que será.
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"Excelente metodologia, posso praticar quando eu quiser, em qualquer lugar. "
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"Sou mãe de dois filhos e o LPF me ajudou muito na recuperação da Diástase da primeira e na preparação e pós parto do segundo filho. Recomendo as aulas para todos"
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"O Lpf me ajudou muito com as dores nas costas. Perdi 10 cm em 12 aulas"
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"Moro na Austrália e por causa do fuso horário nunca conseguia acompanhar as aulas online. A plataforma de treinos foi o melhor investimento que fiz. "
Nasci em Curitiba há 32 anos, sou solteira, mãe de 4 patas da Pink, aquariana e ex atleta. Fiz faculdade de Turismo, achando que iria viajar bastante, mas ainda não estava satisfeita. Em 2011 resolvi fazer outra graduação, Educação Física e por conta disso em 2012 embarquei num cruzeiro para trabalhar com recreação infantil. Em 2013 comecei a escrever minha história na ginástica. Em 2014 terminei a graduação e no começo de 2015 iniciei a pós graduação em fisiologia do exercício pela UFPR. De 2015 a 2017 trabalhei embarcada em cruzeiros e entre temporadas, em Curitiba, também trabalhava com ginástica. Em 2018 conheci a técnica do LPF, e no final desse mesmo ano embarquei pela ultima vez para dar aula de ginástica e Personal Trainer a bordo de cruzeiros. Em 2019 fixei morada em Curitiba e me especializei em atendimento para mulheres, recuperação pós parto e emagrecimento. Durante todos esse anos fiz diversos cursos como CORE360, Power Jump, Treinamento Funcional, Bike indoor, natação infantil, crosstraining, pilates, hiit, personal trainer, etc...
Atualmente atuo com aulas de ginástica e LPF na rede Bluefit e We play em Curitiba. Também atendo como Personal Trainer em academias de condomínios e aulas online e presenciais de Low Pressure Fitness.
Sou a Cris que já ajudou milhares de alunas a emagrecer e recuperar a auto estima. Sou a Cris que recupera a Diástase de mulheres no pós parto e devolve a elas a felicidade de ter um abdômen bonito e saudável.
Sou a Cris, personal trainer, que vai te ajudar a conquistar seu objetivo, respeitando sempre sua individualidade e com foco no seu objetivo!
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