Cintura Fina e Diástase zero

Você já pensou em reduzir de 3 a 12 cm de circunferência abdominal sem dieta? Ou recuperar sua diástase e índices de incontinência urinária sem cirurgia?

Com a prática do LPF isso é possivel. Em apenas 3 meses você pode ter todos esses benefícios e muito mais. E o melhor é que são aulas curtas, de no máximo 20 minutos que você faz uma unica vez na semana e nos outros dias só realiza uma prática de 5 minutos.

Aí você pode estar se perguntando como isso é possivel. Pois bem, o LPF trata-se de um programa de treinamento postural e respiratório, inspirado na técnica hipopressiva e desenvolvida nos anos 80 com grande repercussão pelos seus resultados expressivos pela Europa, combina outros conceitos como o stretching miofascial, a reeducação postural, respiratória e a mobilização dinâmica neural.

Nesse programa de treinos Online você vai encontrar:

➡️ Informações de como começar a praticar o LPF
➡️ Aula técnica sobre respiração e vacum abdominal
➡️ 12 aulas principais
➡️ Diversos treinos de 5 minutos

Qualquer pessoa pode praticar o LPF?

Sim, porém se você for gestante ou hipertenso deverá ter atenção a alguns detalhes. Gestantes não realizam o vacum abdominal, fazendo somente os ciclos simples ( Inspiração e expiração). Caso seja hipertenso, o vacum não poderá passar de 3 segundos.

Uso DIU, posso fazer o LPF?

Sim, porém se você colocou o DIU há menos de um mês, também não recomendo a realização do Vacum abdominal. Espere ele estar bem fixado na parede uterina e ai sim comece a fazer os ciclos completos.

Meu filho nasceu a menos de um mês, já posso começar a prática?

Ainda não, após o parto natural você deve esperar 30 dias. Já para cesaria, o ideal é esperar 45 dias, e sempre com a liberação do seu médico.

Tenho diástase abdominal, o LPF ajuda a fechar?

Sim! a técnica consegue recuperar até 4cm de diástase.

O meu médico disse que preciso fazer cirurgia para incontinência urinária, mas ouvi dizer que o LPF melhora a musculatura da região pelvica e evita a I.U, é verdade?

Sim! Recuperamos a Incontinencia Urinaria até grau 1, as demais precisam de cirurgia, porém a prática do LPF irá ajudar muito a manter sua musculatura pelvica tonificada e com isso evitará que a cirurgia precise ser refeita depois de alguns anos.

Faço uso de cinta para afinar a cintura, posso fazer a pratica do LPF com a cinta?

NÃOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO! Primeiro: joga fora a cinta. O nosso corpo já tem uma cinta natural chamada de transverso abdominal, não precisamos de uma ação externa, só precisamos acordar esse músculo para ele fazer o papel dele. CINTA NUNCA!!! (só em casos médicos)

Qual o melhor horário para fazer as aulas? Preciso estar em Jejum?

Não existe um horário melhor para praticar. Experimente fazer de manhã e a noite e veja como seu corpo se comporta. Muitos alunos dizem que a prática pela manhã faz o dia render mais, assim como outros dizem que a noite o LPF relaxa e os faz dormir melhor. A única recomendação é não fazer logo após uma refeição pesada, para não ter desconforto abdominal.

Existe algum efeito colateral após a prática do LPF?

Nas primeiras aulas seu corpo irá se adaptar aos estímulos, então pode ser que você sinta algum desconforto nas costas por conta do novo padrão respiratório e algum desconforto abdominal, já que o LPF atua contra a constipação. Para pessoas que tem problemas respiratórios, pode ocorrer uma crise nas primeiras aulas, porém a melhora será visível após o primeiro mês. Dizemos que o LPF não tem efeito colateral, ele só mostra algo que estava escondido no nosso corpo. Por isso ele é tão incrível, pois você aprenderá a escutar o seu corpo.

Sinto muita cólica durante o período menstrual, preciso parar a pratica nesses dias?

A cólica menstrual nada mais é que o aumento da pressão na cavidade pélvica, e o LPF trabalha justamente com a diminuição da pressão nessa cavidade, ou seja, sua cólica vai diminuir muito durante a prática. Por mais desconfortável que seja, quando estiver se sentindo assim, escolha posturas de descarga (Artemisa, Maia, Gaia, Afrodite) e pratique por 5 minutos para ver o alívio que será.

Priscila

"Excelente metodologia, posso praticar quando eu quiser, em qualquer lugar. "

Aconchego de Mãe

"Sou mãe de dois filhos e o LPF me ajudou muito na recuperação da Diástase da primeira e na preparação e pós parto do segundo filho. Recomendo as aulas para todos"

Ana Paula

"O Lpf me ajudou muito com as dores nas costas. Perdi 10 cm em 12 aulas"

Yasmin Laura

"Moro na Austrália e por causa do fuso horário nunca conseguia acompanhar as aulas online. A plataforma de treinos foi o melhor investimento que fiz. "

Nasci em Curitiba há 32 anos, sou solteira, mãe de 4 patas da Pink, aquariana e ex atleta. Fiz faculdade de Turismo, achando que iria viajar bastante, mas ainda não estava satisfeita. Em 2011 resolvi fazer outra graduação, Educação Física e por conta disso em 2012 embarquei num cruzeiro para trabalhar com recreação infantil. Em 2013 comecei a escrever minha história na ginástica. Em 2014 terminei a graduação e no começo de 2015 iniciei a pós graduação em fisiologia do exercício pela UFPR. De 2015 a 2017 trabalhei embarcada em cruzeiros e entre temporadas, em Curitiba, também trabalhava com ginástica. Em 2018 conheci a técnica do LPF, e no final desse mesmo ano embarquei pela ultima vez para dar aula de ginástica e Personal Trainer a bordo de cruzeiros. Em 2019 fixei morada em Curitiba e me especializei em atendimento para mulheres, recuperação pós parto e emagrecimento. Durante todos esse anos fiz diversos cursos como CORE360, Power Jump, Treinamento Funcional, Bike indoor, natação infantil, crosstraining, pilates, hiit, personal trainer, etc...

Atualmente atuo com aulas de ginástica e LPF na rede Bluefit e We play em Curitiba. Também atendo como Personal Trainer em academias de condomínios e aulas online e presenciais de Low Pressure Fitness.

Sou a Cris que já ajudou milhares de alunas a emagrecer e recuperar a auto estima. Sou a Cris que recupera a Diástase de mulheres no pós parto e devolve a elas a felicidade de ter um abdômen bonito e saudável.

Sou a Cris, personal trainer, que vai te ajudar a conquistar seu objetivo, respeitando sempre sua individualidade e com foco no seu objetivo!

Cintura Fina e Diástase zero - LPF Online

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