Nesse guia prático de corridas você encontra uma planilha de 3 meses especificas pra melhorar a velocidade e resistência na corrida de 2400 e 12' ( as mais comuns dos testes físicos) 

Esse treinamento conta com a explicação detalhada do treino, vídeos de suporte e progressão gradativa a fim de obter sua melhor performance.

Descubra planilha de treinamento 'Start Run 5K', projetada especialmente para os corredores iniciantes! Corra sem parar e sem preocupações com lesões, seguindo um plano passo a passo que foca em seu crescimento gradual. Esta planilha oferece um treino para iniciantes e exercícios específicos de fortalecimento e fornece suporte vitalício para garantir que você alcance o seu primeiro 5K de maneira segura e confiante. Junte-se à comunidade Águias, comece a sua jornada e dê o primeiro passo para uma corrida sem limites e sem lesões com 'Start Run 5K'!

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