Do zero a constância - como construir hábitos que duram

Com estratégias simples e aplicáveis, você vai aprender a lidar com gatilhos emocionais, planejar suas escolhas sem restrição, dizer “não” com leveza, controlar porções sem sofrer e manter o equilíbrio entre prazer e saúde. Um material essencial para quem quer curtir o Natal, Ano Novo e encontros em família sem sair do seu caminho.

Baseado na teoria dos temperamentos e na psicologia do comportamento alimentar, este guia mostra estratégias personalizadas para melancólicos, coléricos, fleumáticos e sanguíneos, ajudando você a montar uma alimentação que respeita seu jeito de ser, reduz sabotagens e aumenta sua constância. É o caminho mais inteligente para emagrecer sem sofrer e com muito mais autoconhecimento.