Entenda como e onde utilizar cada capacidade e como aplicar dentro do seu treino de forma prática e objetiva. 

Quer uma ajuda de como preparar o treino da academia dos seus atletas, esse guia prático irá te ajudar. 

Esse E-book possui 365 treinos prontos de natação. 

Os treinos estão segmentados como:
11 TREINOS AERÓBICOS
46 TREINOS A1 
58 TREINOS A2
62 TREINOS A3 
41 TREINOS AN1 
12 TREINOS RITMO DE PROVA
06 TREINOS DE VELOCIDADE 
158 TREINOS PROGRESSIVO
40 TREINOS DE FORÇA

Transforme sua rotina de treinos de natação com o nosso incrível Ebook:
 '365 Dias de Natação'. 
Este guia completo oferece um treino exclusivo para cada dia do ano, proporcionando variedade, desafio e resultados extraordinários. Deixe para trás a monotonia e impulsione seus resultados na água. Descubra a chave para a consistência e o aprimoramento contínuo. Não perca mais tempo com treinos repetitivos. Adquira agora o seu Ebook e mergulhe em um ano de conquistas na natação

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O Ebook apresenta estratégias abrangentes para organização e planejamento na preparação para uma competição, focando nas 72 horas que antecedem o evento. Os tópicos abordados incluem:

Nutrição e Hidratação: Planejar as refeições e lanches para garantir uma ingestão adequada de carboidratos, proteínas e líquidos.
Equipamentos e Materiais: Preparar e organizar todos os itens essenciais, incluindo roupas, calçados e suprimentos médicos.
Logística do Dia da Competição: Planejar a logística de transporte, horários e reconhecimento do local da competição.
Revisão de Estratégias e Táticas: Estudar adversários, revisar e refinar o plano de jogo ou táticas específicas.
Gestão do Tempo e Atividades: Criar um cronograma detalhado das atividades diárias, incluindo tempo para descanso e recuperação.
Preparação Mental e Emocional: Programar sessões de visualização, técnicas de relaxamento e apoio emocional.
Comunicação e Coordenação: Manter uma comunicação aberta e regular com treinadores e membros da equipe.
Documentação e Informações: Organizar e ter à mão os documentos necessários e informações importantes.
Autocuidado e Bem-estar: Priorizar o sono de qualidade e incluir atividades que aliviem o estresse.
Revisão e Ajustes Finais: Fazer uma revisão final dos preparativos e manter flexibilidade diante de imprevistos.
Estas estratégias visam garantir que o atleta esteja em condições ideais para competir, reduzindo o estresse e otimizando o desempenho.

A principal finalidade da fase de preparação geral é preparar os atletas no aspecto físico para o 
intenso treinamento que ocorrerá mais adiante na temporada. 
Os objetivos são melhorar a resistência, a velocidade, a força e a flexibilidade em geral. Idealmente, 
essa fase deve durar 8 a 12 semanas, no caso em que os atletas não estavam envolvidos em 
treinamento sério por algumas semanas; mas essa fase pode ser consideravelmente mais curta, no 
caso de atletas que treinam durante o ano inteiro, com folgas curtas e pouco frequentes. Sua 
capacidade aeróbica, força e velocidade já deverão estar em alto nível, como efeito da temporada 
prévia.