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Post-parto sin riesgo

Post-parto sin riesgo

Dirigido a recientes mamás que quieren encontrarse bien tras el parto, recuperando su forma, rehabilitando su musculatura y mejorando su postura. Aunque es un programa diseñado para el post-parto, también está enfocado para aquellas mujeres que quieren mejorar su higiene postural.

  • Mejora tu abdomen
  • Mejora tu suelo pélvico
  • Mejora tu postura
  • Mejora de tu musculatura más profunda
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DETALLES


01 PRINCIPIOS TÉCNICOS

Introducción
Principios técnicos

02 REPROGRAMACIÓN POSTURAL

Introducción
¿Qué encontrarás en este módulo?
Reprogramación Postural I
Reprogramación Postural II

03 TONIFICACIÓN

Introducción
¿Qué encontrarás en este módulo?
Tonificación I
Tonificación II
Tonificación III


| ¿Qué encontrarás en este programa?

Es posible que tras el parto te preguntes si tu cuerpo recuperará su forma, el proceso del embarazo y el parto ha provocado un gran número de cambios en tu organismo y en tu estado físico, por esta razón hemos diseñado este programa, con el fin de mejorar tu abdomen, tu suelo pélvico , así como tu postura.
Los ejercicios que se incluyen tienen como base las técnicas hipopresivas y una fase de tonificación muscular inspirada en técnicas de Pilates, RPG y cadenas musculares (método Busquet). Todos están pensados en la mejora de la musculatura más profunda de nuestro cuerpo, para así ayudarte a encontrarte bien desde dentro hacia fuera.

| ¿Cómo se organiza?

15 semanas de ejercicios divididos en:
-Reprogramación postural.
-Tonificación.
Duración media de la sesión: 20 minutos.
Entrenamiento: diario

| Contraindicado

  • Embarazadas.
  • Antes del cumplimiento total de la cuarentena en el post-parto, salvo aprobación de tu médico.
  • Personas con problemas cardíacos.
  • Personas que no se encuentran en condiciones óptimas para la realización del ejercicio.
  • Personas que se encuentren en: procesos gripales, procesos febriles, crisis de inflamación intestinal, brotes de asma, brotes de dolores articulares, etc.
  • Persona con alteración de la presión ocular.

| ¿Qué necesitarás?

Previo a la ejecución de los ejercicios contenidos en este programa de le recomendamos que consulte con su médico si se encuentra en condiciones óptimas para llevarlos a cabo. La realización de los mismos exime de toda responsabilidad a Womom Fitness. Los elementos necesarios para la ejecución de los ejercicios se indicarán en los vídeos.

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