PILATES | GUIA COMPLETO DE EXERCÍCIOS
200 exercícios ilustrados e explicados para ampliar suas possibilidades de trabalho no Pilates
Você pode conhecer muitos exercícios de Pilates e, ainda assim, sentir dificuldade para organizar uma aula, variar os estímulos ou escolher uma progressão adequada para cada aluno.
O problema nem sempre está na falta de conhecimento. Muitas vezes, está na falta de um material de consulta rápido, visual e organizado, que permita encontrar diferentes possibilidades de trabalho sem precisar recorrer a várias fontes.
Foi pensando nisso que este guia foi desenvolvido.
São 200 exercícios ilustrados e explicados, distribuídos em três níveis de progressão: fundamentos, controle e progressão, desafio e integração.
Um profissional preparado precisa ter repertório
Uma boa aula de Pilates não depende apenas de conhecer os exercícios básicos. É preciso ter repertório para modificar estímulos, aumentar ou reduzir desafios e adaptar a sessão de acordo com o objetivo do aluno.
Ter um guia visual com diferentes possibilidades de exercícios facilita esse processo.
Você consegue consultar rapidamente diferentes formas de trabalhar força, mobilidade,
estabilidade, equilíbrio, controle corporal, coordenação e integração dos movimentos.
A variedade de equipamentos amplia as possibilidades da aula
O Pilates permite trabalhar com diferentes equipamentos e acessórios, e cada recurso oferece possibilidades específicas de organização e progressão.
Neste guia, você encontrará conteúdos envolvendo:
Mat Pilates
Reformer
Cadillac
Chair
Magic Circle
Bola pequena
Bola suíça
Foam Roller
Faixa elástica
Barrel
Além dos equipamentos, o material contempla diferentes formas de trabalho, incluindo mobilidade, força, estabilidade, controle corporal, equilíbrio, coordenação, resistência, rotação, cadeia posterior, trabalho de membros superiores, membros inferiores, core e integração dos fundamentos.
Isso permite ampliar o repertório e construir aulas mais variadas e organizadas.
Ter o exercício ilustrado facilita a consulta durante o planejamento
Um dos grandes diferenciais de um material como esse é a possibilidade de visualizar o movimento antes de aplicá-lo.
Cada exercício é apresentado de maneira ilustrada e acompanhado de explicações que ajudam na compreensão da proposta, execução, objetivo, repetições e nível de dificuldade.
Em vez de depender apenas de uma lista extensa de nomes, você tem um material visual para consultar durante o planejamento das suas aulas.
UM GUIA PARA CONSULTAR, PLANEJAR E PROGREDIR
O material foi organizado para acompanhar diferentes momentos da prática profissional.
NÍVEL 1 | FUNDAMENTOS E APRENDIZAGEM
Uma base para trabalhar os movimentos fundamentais, controle inicial e familiarização com diferentes equipamentos e acessórios.
NÍVEL 2 | CONTROLE E PROGRESSÃO
Exercícios que aumentam as demandas de força, estabilidade, coordenação e controle, permitindo avançar gradualmente o trabalho.
NÍVEL 3 | DESAFIO E INTEGRAÇÃO
Uma seleção voltada para desafios maiores, integração dos movimentos e maior exigência de controle corporal.
200 EXERCÍCIOS PARA AMPLIAR SEU REPERTÓRIO
Você terá acesso a um material organizado em 50 pranchas, reunindo 200 exercícios de Pilates ilustrados e explicados.
O objetivo não é simplesmente colocar mais exercícios na sua biblioteca.
É oferecer ao profissional uma ferramenta de consulta que ajude a planejar melhor, variar as aulas e encontrar novas possibilidades de progressão.
QUEM TEM REPERTÓRIO, TEM MAIS POSSIBILIDADES
Imagine precisar preparar uma aula e ter à disposição um material visual organizado por equipamentos e diferentes formas de trabalho.
Você não precisa ficar procurando exercícios em vários lugares.
Você consulta o guia, identifica a proposta que deseja trabalhar e escolhe as possibilidades que fazem sentido para aquela sessão.
É uma ferramenta para ter por perto e consultar sempre que precisar.
E A DIFERENÇA ENTRE TER E NÃO TER ESSE MATERIAL?
Enquanto alguns profissionais continuam procurando referências espalhadas, salvando exercícios aleatórios e tentando lembrar diferentes possibilidades de progressão, outros já terão um guia estruturado para consultar.
Alguns profissionais vão chegar à aula com mais repertório.
Vão ter mais possibilidades para variar o trabalho.
Vão conseguir consultar diferentes equipamentos e formas de treinamento em um único material.
E, em um mercado em que atualização e repertório fazem diferença, ficar parado também é uma escolha.
Não espere perceber que precisava desse material depois de ver outros profissionais utilizando recursos que você ainda não tem.
TENHA AGORA O SEU GUIA COMPLETO DE PILATES
200 exercícios. Diferentes equipamentos. Três níveis de progressão. Exercícios ilustrados e explicados para consulta e planejamento profissional.
Não fique atrás de quem já está ampliando o próprio repertório.
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