Esta rutina combina técnicas somáticas, respiración y posturas de yoga clínico, todas seleccionadas por su efecto directo sobre el nervio vago — el "cable" que conecta tu cerebro con el sistema de calma del cuerpo.

Esta es una guía práctica que te enseña cómo expresar tu ansiedad de forma clara, sin sentirte débil, incomprendido o una carga para los demás. Pide apoyo con las bases que te permitirán tener conversaciones difíciles y actuar en momentos de crisis.