Guia de Bolos Saudáveis da NutriChef

Uma regra importante para a boa saúde e que eu sempre falo para os meus pacientes é NUNCA PULE UMA REFEIÇÃO. 
E você me pergunta como é possível eu afirmar isso se vemos um grande incentivo para aderir ao jejum intermitente. Eu entendo a sua confusão. Acho que passei boa parte da minha carreira tentando mostrar às pessoas que comer é prazer e equilíbrio e nesse sentido, precisei desmistificar muitos conceitos. Pular uma refeição só deveria ser feito em caso de falta de fome. Ou seja, não vamos comer naquele horário porque não temos fome e acrescento, que além da ausência de fome também temos consciência e organização para escolhermos muito bem qual será a nossa refeição a seguir. Sendo assim, lanchar é importante quando temos uma rotina puxada, com horários longos entre uma refeição e outra e necessidade de manter a energia alta para um dia longo. 

Esse é um ebook com 14 opções de lanches, para mudar para melhor a maneira como enxerga seu lanche e a maneira como você preparar essa opção.