• Abordagem interdisciplinar, trazendo os aspectos emocionais, fisiológicos e sociais do estresse nas nossas vidas
  • Curso ministrado por quem que já atravessou a síndrome de burnout e ressignificou sua relação com o trabalho
  • Estratégias de manejo do estresse e ativação da resposta de relaxamento
  • Exercícios de autorreflexão e conscientização

Curso Online Entendendo seu Estresse

Uma introdução ao gerenciamento de estresse para o cultivo da saúde mental no trabalho

Um curso online de introdução ao estresse para que você comece a cultivar bem-estar e saúde mental no trabalho. Saiba como o estresse se manifesta no corpo, suas consequências, os sintomas mais frequentes e como manejá-lo com eficácia.

O estresse é um mecanismo natural do qual todos precisamos para sobreviver. No entanto, viver sob alto estresse dia após dia pode causar sérios riscos à saúde de todos nós. 

Segundo dados da International Stress Management Association no Brasil (Isma-BR), 72% dos brasileiros sofrem sequelas negativas do estresse, que geram reações físicas (dores musculares, hipertensão) e emocionais (ansiedade, raiva). Desses, 32% já estão em nível de esgotamento profissional (burnout). 

Compreenda o seu estresse e descubra como ativar a resposta de relaxamento cultivando bem-estar e prevenindo o esgotamento.

Dê o primeiro passo com o curso Entendendo seu Estresse, ministrado por Carol Milters (ex-executiva, ex-burnoutada e workaholic em reabilitação), em conjunto com a Dra Cibele Castro, médica, pós-graduanda em acupuntura e medicina chinesa, slow life coach com ênfase em manejo de estresse e especialista em meditação em saúde pelo Unifesp.

O curso é uma co-produção Seu Mundo Comunica e tem trilha sonora de Marcelo Correia.


Ao final deste curso,
você será capaz de:

1. Compreender como o estresse se manifesta no seu corpo e como gerenciá-lo com eficácia

2. Conhecer estratégias de manejo para os sintomas mais frequentes relatados pelos mais de 10 mil respondentes da autoavaliação em carolmilters.com/teste

3. Reconhecer seus estressores e dispor de ferramentas para lidar com eles

4. Dispor de recursos básicos de reconhecer e prevenir o estresse crônico e a síndrome de burnout

Importante: este curso não substitui o acompanhamento por um profissional de saúde qualificado.

Curso Entendendo seu Estresse: uma introdução ao gerenciamento de estresse para o cultivo da saúde mental no trabalho

Author: Carol Milters
$13.22
(+ applicable taxes. Click here for more information)

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Um passo por dia: Meditações para (re)começar, sempre que preciso (eBook)
Um passo por dia é o que a gente precisa pra se mover em direção ao lugar que cada um de nós merece ocupar no mundo.

“Cada linha de Um passo por dia oferece uma verdade que conhecemos intuitivamente, mas enterramos no fundo de nossas almas, apenas para nos encaixarmos em sermos quem o contrato social nos dita que devemos ser. Se você não aguenta mais sentir desânimo, desmotivação e angústia, este livro é para você. Essas meditações podem ser o passo você precisa dar para começar a se recuperar da sensação de esgotamento e (re)encontrar graça na vida. Todos nós usamos máscaras, apresentamos um personagem ao mundo – o que nos traz respeito, validação e talvez até amor. Com Um passo por dia, você se confronta com seu eu mais vulnerável fora de um consultório de terapia. Você pode abrir suas partes mais íntimas para si mesmo, perdoar a si mesmo e recomeçar.” (Por Olusola Alli, editora e escritora nigeriana 🇳🇬)

“De forma despretensiosa, genuína, humana, partilhada, nas páginas a seguir, Carol Milters escreve para a gente, mas também para provocar a si mesma. Como quem tem aprendido, não sem algumas recaídas, que não tem e nem precisa ter o tempo todo todas as respostas, mas sim se fazer as perguntas certas. E elas nem precisam ser assim tão certas ou definitivas.” (Por Fernando Barros, jornalista e colaborador, Veja Saúde, Galileu e UOL)
$2.00

Módulos deste curso:

  • Módulo 1: Boas vindas
  • Módulo 2: O estresse, como ele nos afeta no dia a dia e como ativar a resposta de relaxamento
  • Módulo 3: A autoavaliação e as 7 dimensões
  • Módulo 4: Sintomas mais frequentes e estratégias de manejo
  • Módulo 5: Um convite à autorreflexão
  • Módulo 6: Os 4 A's em caso de suspeita de Burnout
  • Módulo 7: Reflexões e próximos passos
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