Seu cronograma completo de 30 dias combinando as 6 artes marciais com condicionamento físico.

Como agir em situações de risco no dia a dia sem entrar em pânico. As técnicas mais eficazes das 6 modalidades aplicadas em cenários reais de rua.

Como prevenir as lesões mais comuns de cada arte marcial e o que fazer nas primeiras 48 horas quando acontecer.

Os termos técnicos das 6 artes marciais que você precisa conhecer — golpes, posições e nomenclaturas explicados de forma simples e direta.

Leve os 4 materiais pela metade do preço: Defesa Pessoal, Treino de 30 Dias, Prevenção de Lesões e Glossário das Artes Marciais!