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A pesquisadora francesa Véronique Billat estabelecia em seus rigorosos estudos que um ótimo meio de estimular o VO2máx de um(a) corredor(a) era trabalhar em uma intensidade pouco trabalhada no meio da corrida amadora.

Pois o pessoal, que treinava comigo, obtinha ganhos incríveis em questão de semanas! Quanto? 3% em 9 semanas!

Devido ao grande número de pedidos nas redes sociais, decidi lançar o Billat

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São 12 semanas específicas para 5k, com períodos de recuperação, polimento e pré-prova, incluindo no mínimo 3 treinos obrigatórios e indo até 6, para quem tem mais disponibilidade.