30 TREINOS DE FORÇA PARA ATLETAS DE AGUAS ABERTAS

Author: João Baduca
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Entendendo as capacidades A1 , A2 , A3, AN
Cada treino de natação exige uma valência de esforço. 
A1,A2,A3 e AN1 - Entenda como utilizar e onde e como aplicar cada capacidade aeróbica e anaeróbica. 
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Metodologia Baduca Swim Team - Plano de ação das categorias Mirim - Sênior
O planejamento de treino não se trata apenas de escolher exercícios aleatórios e esperar 
pelo melhor resultado. Envolve a compreensão profunda de princípios científicos, 
consideração de metas individuais e a aplicação estratégica de técnicas para otimizar o 
desempenho físico e alcançar resultados mensuráveis.

Desenvolvimento de Programas de Treino: Exploraremos como criar programas de 
treinamento específicos para diferentes objetivos, como ganho de força, resistência ou 
condicionamento cardiovascular.

Periodização: Descubra a importância da periodização no planejamento de treino e como 
ela pode levar a resultados mais eficazes.

Monitoramento e Ajustes: Descubra como monitorar seu progresso e fazer ajustes ao seu 
plano de treino à medida que avança.

Treino para Diferentes Idades e Níveis de Experiência: Ofereceremos insights sobre como 
adaptar programas de treino para diferentes faixas etárias e níveis de experiência.

Treinamento Específico para Esportes: Se você é um atleta, discutiremos como criar um 
programa de treino específico para seu esporte.

Este e-Book foi desenvolvido com o propósito de ser um guia completo para ajudá-lo a 
planejar e executar um programa de treinamento bem-sucedido. O conhecimento que 
você adquirir aqui não apenas o beneficiará em termos de desempenho físico, mas 
também o capacitará para compartilhar seu conhecimento e ajudar os outros a alcançar 
seus objetivos.
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PREPARAÇÃO FÍSICA FORA DA PISCINA PARA NADADORES ENDURANCE
Este documento detalha os métodos e programas de treinamento aplicados, incluindo 
os exercícios específicos, a frequência e a carga de treino, oferecendo um guia 
abrangente para a preparação física de atletas de endurance. A aplicação correta dessas 
técnicas e a compreensão dos princípios subjacentes são fundamentais para o sucesso e 
a evolução contínua dos atletas
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