Comer bien no sólo es comer mucho, se trata de conocer bien los alimentos, sus ingredientes, cómo actúan dentro del organismo y qué beneficios trae para ti y tu familia.
Con el MasterClass MENÚ CONSCIENTE Y SALUDABLE aprende un programa de alimentación sin necesidad de estar contando calorías.
Conoce los macronutrientes, los micronutrientes, los 7 grupos de alimentos y las calorías que debes consumir de acuerdo a tu edad y actividad.
Cocina las recetas más saludables por medio de ejemplos prácticos e ideas para el desayuno, almuerzo, cena y snacks.
¿QUÉ VAS A LOGRAR?
- Conocerás los conceptos de Macronutrientes y cuáles alimentos son.
- Conocerás los conceptos de Micronutrientes y cuáles alimentos son.
- Aprenderás a identificar los 7 grupos de alimentos y cómo complementarlos en un menú diario.
- Cómo funcionan todos los tipos de alimentos en tu organismo y qué funciones cumplen dentro de tu cuerpo
- Conocerás la cantidad de calorías que debes consumir de acuerdo a la edad y actividad física.
- Tendrás tablas nutricionales de una gran variedad de alimentos.
- Aprenderás a cocinar recetas saludables por medio de ejemplos prácticos e ideas para desayuno, almuerzo, cena y snacks.
- Accederás al certificado avalado por Hotmart y Seminarios Online.
¿CÓMO LO VAS A LOGRAR?
A través del siguiente contenido estructurado paso a paso:
- VIDEO 1: Bienvenida
- VIDEO 2: Glosario de Términos y Descargables
- VIDEO 3: Macronutrientes - Carbohidratos
- VIDEO 4: Macronutrientes - Proteínas
- VIDEO 5: Macronutrientes - Grasas
- VIDEO 6: Micronutrientes
- VIDEO 7: Grupos de Alimentos – Introducción
- VIDEO 8: Grupos de Alimentos - Lácteos
- VIDEO 9: Grupos de Alimentos . Carnes, Pescados y Huevos
- VIDEO 10: Grupos de Alimentos - Tubérculos, Legumbres y Frutos Secos
- VIDEO 11: Grupos de Alimentos - Verduras y Hortalizas
- VIDEO 12: Grupos de Alimentos - Frutas
- VIDEO 13: Grupos de Alimentos - Cereales y Derivados
- VIDEO 14: Grupos de Alimentos - Grasas y Aceites
- VIDEO 15: Grupos de Alimentos - Conclusión
- VIDEO 16: Recomendaciones de Menú
- VIDEO 17: Ejemplos de Menú - Desayuno
- VIDEO 18: Ejemplos de Menú - Almuerzo
- VIDEO 19: Ejemplos de Menú́ - Cena
- VIDEO 20: Ejemplos de Menú́ - Conclusión
- VIDEO 21: Ejemplos de Preparación - Desayuno
- VIDEO 22: Preparemos un Desayuno Opción 1
- VIDEO 23: Preparemos un Desayuno Opción 2
- VIDEO 24: Ejemplos de Preparación - Almuerzo
- VIDEO 25: Preparemos un Almuerzo Opción 1
- VIDEO 26: Preparemos un Almuerzo Opción 2
- VIDEO 27: Ejemplos de Preparación - Cena
- VIDEO 28: Preparemos una Cena Opción 1
- VIDEO 29: Preparemos una Cena Opción 2
- VIDEO 30: Preparemos un Snack Opción 1
- VIDEO 31: Preparemos un Snack Opción 2
- VIDEO 32: Lista de Compras
- VIDEO 33: Despedida
ACERCA DEL PRODUCTOR
Desarrollado por DANIEL ORLANDO PÉREZ, chef de profesión.
Cuenta con más de 10 años de experiencia en diferentes perfiles de alimentación, como casinos de alimentos, servicios de catering, restaurantes, eventos (matrimonios, seminarios, capacitaciones), con una especialización en alta cocina y gerenciamiento gastronómico.
Apasionado por la cocina en casa y padre de tres hijos pequeños a los cuales les ha enseñado, junto a su esposa, lo importante de una alimentación balanceada desde temprana edad.
Daniel ha ayudado a más de 200 familias en Latinoamérica con sus seminarios virtuales y capacitaciones a generar correctos hábitos alimenticios y como también la metodología de almacenamiento de alimentos en casa para que duren mucho más, y con ello ahorrar dinero y tiempo en la cocina.
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