Arquivo PDF - Não é Livro Físico
Fala sobre escolher os melhores exercícios para cada grupamento muscular de acordo com os objetivos do treino.

Arquivo PDF - Não é Livro Físico
Fala sobre as melhores opções de como organizar o treino dentro da sessão (ordenação de exercícios) e como distribuir ao longo da semana (A, AB, ABC, ABDC, etc) e vem com mais de 15 exemplos de modelos de divisão de treino.

Arquivo PDF - Não é Livro Físico
Fala sobre como manipular de forma estratégica a frequência de treinamento e o intervalo de descanso dos treinos para alcançar resultados acima da média no ganho de massa muscular.

Arquivo PDF - Não é Livro Físico
Um guia completo que revela a forma mais rápida, eficiente e segura de hipertrofiar as panturrilhas, o músculo mais difícil de ganhar com os treinos na opinião de muitos praticantes.