RECETARIO DE CENAS ANTIINFLAMATORIAS

A partir de los 40, el descenso de estrógenos nos hace más sensibles a los carbohidratos por la noche. Este recetario no es una dieta, es un protocolo para apagar la inflamación sistémica mientras duermes.

ESTRUCTURA DEL RECETARIO

Semana 1: Desinflamación Profunda
Objetivo: Eliminar pesadez nocturna y gases.
Foco: En el sistema digestivo.
Semana 2: Control del Cortisol
Objetivo: Recetas ricas en Magnesio y Triptófano para
calmar el sistema nervioso.
Foco: Sueño reparador.
Semana 3: Equilibrio Estrogénico
Objetivo: Ingredientes que ayudan a metabolizar los
estrógenos y evitan los antojos.
Foco: Saciedad.

CONOCE A LA AUTORA

Nutricionista deportiva con más de 20 años en el mundo del deporte y 5 años dedicada exclusivamente al estudio del balance hormonal femenino, especialmente en perimenopausia, menopausia y postmenopausia.
Durante años vi a mujeres disciplinadas, activas y comprometidas culparse por cambios corporales que no tenían que ver con falta de voluntad, sino con hormonas mal entendidas y enfoques nutricionales desactualizados.
Este recetario nace de la práctica real, la ciencia y la experiencia. No son recetas genéricas, ni una moda más; es un protocolo claro de alimentación nocturna para respetar a nuestras hormonas y hacer que ellas trabajen a nuestro favor mientras dormimos.
Mi objetivo es simple:
Que logres tu mejor versión, reinventando tu
energía!

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