Mindfulness, Autocompasión y Perdón (MAP)

CONTENIDOS

Sesión 1: Fundamentos de MAP

• Lección 1: Presentación, bienvenida y logística
• Lección 2: Lo urgente de cultivar MAP en el mundo de hoy
• Lección 3: La importancia de Mindfulness
• Lección 4: La potencia de la Autocompasión y el Perdón

Sesión 2: El amplio espectro de aplicación de la Autocompasión

• Lección 1: Neuroplasticidad y prácticas contemplativas
• Lección 2: La autocompasión para la autocontención emocional
• Lección 3: Las autocompasión para conectar con los valores
• Lección 4: La autocompasión  para una relación amorosa con nosotros

Sesión 3: El rol de la terapia enfocada en la compasión en MAP

• Lección 1: El abordaje a la compasión desde este enfoque terapéutico
• Lección 2: Condiciones existenciales que nos duelen
• Lección 3: Condiciones existenciales que nos dan esperanza
• Lección 4: Las diferentes voces internas

Sesión 4: Regulación emocional y resiliencia

• Lección 1: Los sistemas de regulación emocional
• Lección 2: MAP y el desarrollo de la resiliencia
• Lección 3: Disminuir la resistencia para ampliar la resiliencia
• Lección 4: Tocando el dolor con compasión

Sesión 5: Autocontención emocional

• Lección 1: Los pasos para la autocontención emocional
• Lección 2: Neurobiología de la autocompasión
• Lección 3: Los miedos a la compasión
• Lección 4: Los miedos a la compasión y los estilos de apego

Sesión 6: El trabajo con el crítico interno

• Lección 1: El backdraft: la activación emocional por autocompasión
• Lección 2: Reconociendo al crítico interno
• Lección 3: La “lealtad” a las voces que nos maltratan
• Lección 4: Ganando libertad de las voces que nos violentan

Sesión 7: El perdón a uno mismo

• Lección 1: ¿Qué no es el perdón?
• Lección 2: El perdón como proceso de liberación interior
• Lección 3: Entendiendo y desmantelando la raíz de la culpa
• Lección 4: La vergüenza

Sesión 8: El cultivo del perdón a otros

• Lección 1: El proceso del perdón
• Lección 2: Del perdón a la libertad (Cambio de paradigma)
• Lección 3: Recuperar la frescura de la vida (lo hermoso que sería ser libre)
• Lección 4: Navegando con confianza las aguas del perdón