Neste programa direto ao ponto eu te mostro, com base em evidências da Terapia Cognitivo-Comportamental, por que a sua mente dispara justamente à noite e o que fazer nesses primeiros minutos difíceis na cama. Você vai entender o ciclo entre sono e ansiedade, conhecer os princípios da higiene do sono que realmente têm respaldo científico e aprender uma técnica prática de descarga mental para usar quando o sono não vem.