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Sin Dolor, Sin Lesiones: Tu Regreso al Trabajo Empieza Aquí

Autor: Priscila Silva Adão
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Carlos M.
Carlos M.

"“Tras una molestia en la rodilla, no sabía por dónde empezar. Este eBook me dio un plan claro: calentamiento de 5-10 minutos, ejercicios clave (sentadillas, zancadas, elevación de talones) y estiramientos de cierre. En 3 semanas mejoró mi estabilidad y bajó la inflamación. Las recetas antiinflamatorias, como el batido de frutos rojos y la ensalada de salmón con aguacate, fueron un plus. Ideal para retomar el entrenamiento con confianza.”"

Mariana R.
Mariana R.

"“Me encantó que todo es aplicable: movilidad, fuerza y recuperación. Los ejercicios para tobillos (círculos, elevación de talones) y hombros (rotación externa con banda, remo con mancuernas) ya mejoraron mi equilibrio y postura. El enfoque en escuchar al cuerpo y ajustar la intensidad me ayudó a evitar recaídas. Un recurso completo para entrenar mejor y lesionarse menos.”"