Entenda como e onde utilizar cada capacidade e como aplicar dentro do seu treino de forma prática e objetiva. 

45 EDUCATIVOS 
65 AQUECIMENTOS
20 PRÉ SERIES 
30 SÉRIES A1 
80 SÉRIES A2
40 SÉRIES A3 
20 SÉRIES AN 
57 SÉRIES PROGRESSIVO 
8 SÉRIES REGENERATIVA 


Por que Você Deve Adquirir Este eBook?
Experiência Comprovada
Este guia foi criado com base em décadas de experiência no mundo da natação. As estratégias e séries foram testadas e comprovadas por nadadores de elite e treinadores renomados.

Variedade Infinita:
Com 365 séries de treinamento, você nunca mais ficará sem opções. 

O planejamento de treino não se trata apenas de escolher exercícios aleatórios e esperar 
pelo melhor resultado. Envolve a compreensão profunda de princípios científicos, 
consideração de metas individuais e a aplicação estratégica de técnicas para otimizar o 
desempenho físico e alcançar resultados mensuráveis.

Desenvolvimento de Programas de Treino: Exploraremos como criar programas de 
treinamento específicos para diferentes objetivos, como ganho de força, resistência ou 
condicionamento cardiovascular.

Periodização: Descubra a importância da periodização no planejamento de treino e como 
ela pode levar a resultados mais eficazes.

Monitoramento e Ajustes: Descubra como monitorar seu progresso e fazer ajustes ao seu 
plano de treino à medida que avança.

Treino para Diferentes Idades e Níveis de Experiência: Ofereceremos insights sobre como 
adaptar programas de treino para diferentes faixas etárias e níveis de experiência.

Treinamento Específico para Esportes: Se você é um atleta, discutiremos como criar um 
programa de treino específico para seu esporte.

Este e-Book foi desenvolvido com o propósito de ser um guia completo para ajudá-lo a 
planejar e executar um programa de treinamento bem-sucedido. O conhecimento que 
você adquirir aqui não apenas o beneficiará em termos de desempenho físico, mas 
também o capacitará para compartilhar seu conhecimento e ajudar os outros a alcançar 
seus objetivos.

O "Guia Prático para Competições" é um eBook abrangente destinado a nadadores que desejam se preparar de maneira eficiente para competições de natação. O livro cobre uma variedade de tópicos essenciais para maximizar o desempenho em eventos competitivos. Aqui está um resumo dos principais pontos abordados no eBook:
Preparação Física
Preparação Mental
Nutrição e Hidratação
Estratégias de Competição
Aspectos Logísticos