¿Te gustaría tener un cuerpo tonificado y atlético?
Con el masterclass CALISTENIA DESDE CERO HASTA AVANZADO podrás desarrollar rutinas de ejercicio para mejorar tu resistencia física y aumentar tu masa corporal.
¿QUÉ VAS A LOGRAR?
- Tendrás la posibilidad de desarrollar rutinas desde principiante hasta avanzado.
- Aprenderás la técnica de cada ejercicio.
- Mejorarás tu resistencia.
- Aumentaras tu masa muscular.
- Vas a tener mayor control corporal.
- Transformación y definición de tu cuerpo.
- Desarrollo de fuerza y flexibilidad.
- Podrás entrenar cuando quieras y donde quieras.
- Te enseñaremos a lograr movimientos como muscle up, parada de manos, frontlever, backlever, 360, straddle planche, bandera humana.
- Accederás al certificado avalado por Hotmart y Seminarios Online.
¿CÓMO LO VAS A LOGRAR?
A través del siguiente contenido, estructurado paso a paso:
Módulo No.1 - Introducción a la calistenia
- Quienes Somos y qué vas a lograr.
- Beneficios de la calistenia.
- Entrenamiento invisible (nutrición, descanso, motivación).
- Estructura del entrenamiento.
- Activación articular.
- Estiramientos.
Módulo No.2 - Proyección básica primeras 12 semanas
- Introducción proyección básica.
- Lunes triceps y pectorales.
- Martes espalda y bíceps.
- Miércoles abdomen.
- Jueves biceps y triceps.
- Viernes pierna.
- Sábado full body. Bonus (con la rutina explicada).
- Rutina de cardio.
- Ejercicios de pantorrilla.
- Ejercicios de hombro.
- Conclusión proyección básica.
Módulo No.3 - Movimientos nivel intermedio
- Introducción módulo intermedio.
- Aprende a hacer muscle up.
- Como hacer muscle en anillas.
- Como dominar la parada de cabeza.
- Aprende a pararte de las manos.
- Aprende a hacer un back lever.
- Aprende elbow lever.
- Domina el lsit.
- Como hacer tuck de front lever.
- Aprende tuck de stradlle planche.
- Conclusión módulo intermedio.
Módulo No.4 - Aprende Movimientos Dinámicos
- Introducción ejercicios dinámicos.
- Movimiento pull over.
- Movimiento pasavallas.
- Movimiento barsipn atrás.
- Movimiento barspin adelante.
Módulo No.5 Movimientos Nivel Avanzado (Bonos)
- Introducción movimientos avanzados.
- Aprende a hacer front lever.
- Aprende stradlle planche.
- Ejercicios para handstand push up en paralelas.
- Mejores ejercicios para bandera humana.
- Swing 360.
- Muscle olímpico.
- Aprende full planche.
- Mejora tu flexibilidad estática.
- Mejores ejercicios de flexibilidad dinámica.
- Conclusión curso (bonos).
Módulo No.6 Video respuestas a preguntas frecuentes
- ¿Cómo sé a dónde girar en los dinámicos?
ACERCA DEL PRODUCTOR
Desarrollado por RONALDO MUÑETONES, atleta de calistenia con experiencia de 4 años en la disciplina.
Practica gimnasia artística en la ciudad de Medellín lo cual lo hace un atleta más completo con una buena ejecución del movimiento.
Te ayudará mucho a mostrarte como se hace correctamente la ejecución de cada ejercicio que estará en los diferentes módulos.
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