40 receitas novas, ricas em proteína e fáceis de fazer: café da manhã, lanches, almoço, jantar e doces, com opções leves para os dias de enjoo. Cada receita traz rendimento e informação nutricional por porção.

Mais 3 semanas de cardápio pronto, dia a dia, continuando a semana 1 do livro: refeições pequenas, ricas em proteína e fáceis de digerir, com lista de mercado para cada semana.

Para quando o médico reduzir ou suspender a medicação: um plano em fases para a transição, proteína e força para proteger a massa magra, como diferenciar fome de vontade e um checklist de perguntas para levar à consulta.

Leve os 3 por R$ 97: Garfada Forte + Geladeira Resolvida + Pouso Suave. Separados, sairiam por R$ 251. Já inclui os 3 acima: não precisa marcar os outros.