**MAMÁ QUE CORRE** es la guía completa para madres que quieren volver a correr — en el postparto o encajando el entrenamiento en una rutina con hijos — sin culpa, sin lesiones y con todo el apoyo que necesitan.

Con un plan de entrenamiento de 6 semanas adaptado al cuerpo femenino después de la maternidad, ejercicios esenciales de suelo pélvico antes de volver a correr, consejos para entrenar con carrito, alimentación para madres que amamantan y corren, y estrategias reales para encontrar 30 min

**MI PRIMERA CARRERA DE CALLE** es la guía completa para quienes ya corren y quieren dar el siguiente paso — inscribirse, prepararse y cruzar la línea de llegada de su primera carrera oficial sin sorpresas, sin nervios paralizantes y con todo bajo control.

Con un plan de entrenamiento de 6 semanas específico para preparar una prueba oficial, guía paso a paso para elegir e inscribirse en la carrera correcta, estrategia de ritmo para distribuir los kilómetros sin morir en los últimos 2km, checkli

**CORRER: PERDER 20 KG** es la guía completa para quienes están con sobrepeso y quieren empezar a correr de forma segura — sin dañar las articulaciones, sin dietas extremas y perdiendo grasa de verdad en el proceso.

Con un protocolo progresivo de 8 semanas que va desde la caminata hasta los 5km continuos, técnicas para proteger rodillas, tobillos y caderas con peso extra, zonas de frecuencia cardíaca seguras para entrenar con sobrepeso, alimentación anti-inflamatoria para corredores y todo lo q

**CARRERA NOCTURNA** es la guía completa para quienes solo tienen tiempo de correr por las noches — y quieren hacerlo con seguridad, resultados reales y sin perjudicar el sueño.

Con un plan de entrenamiento de 4 semanas diseñado específicamente para horarios nocturnos, consejos de seguridad para elegir rutas y equipamiento, técnicas para mantener la energía después de un día agotador, alimentación post-entrenamiento nocturno y todo lo que necesitas saber sobre descanso y recuperación, tendrás u

**10K EN LA PRÁCTICA** es la guía completa para quienes ya completaron los 5km y quieren dar el siguiente nivel — llegar a los 10km continuos en 8 semanas, sin lesiones, sin sufrimiento y con una progresión que respeta los límites de tu cuerpo.

Con un plan de entrenamiento semanal de 8 semanas con 3 sesiones por semana, técnica de carrera para distancias largas, respiración y cadencia correcta para no perder el ritmo, semana estratégica de recuperación en la semana 4, simulacro de los 10km en l