Introdução

Se você convive com dor na coluna, lombar ou quadril, este programa foi desenvolvido para ajudar você a aliviar a dor, recuperar os movimentos e reduzir o risco de novas crises.

O programa inclui:

  • Semana 1 – Alívio: descompressão da coluna e controle inicial da dor.
  • Semana 2 – Mobilidade e Estabilidade: recuperação da mobilidade e fortalecimento da estabilidade da coluna e do quadril.
  • Semana 3 – Fortalecimento Funcional: fortalecimento dos músculos responsáveis pela proteção da coluna e do quadril.
  • Semana 4 – Integração e Resiliência: melhora da confiança nos movimentos e prevenção do retorno das dores.

MOBILIDADE CONTRA A DOR: Coluna e Quadril

Author: Dil - Personal Trainer
$10.00
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