Treinamento Físico no Voleibol - Periodização Aplicada ao Alto Rendimento Pare de improvisar treinos.
Organizar o treinamento físico no voleibol ao longo de uma temporada inteira não é simples.
O problema não é falta de conteúdo.
É falta de estrutura aplicável.
Esse material foi desenvolvido para resolver exatamente isso: transformar periodização em algo utilizável no dia a dia.
O que você recebe
Um material completo dividido em duas partes:
1. Ebook técnico e aplicado
2. Planilha de periodização pronta para uso
O que tem dentro do ebook
O conteúdo é organizado de forma progressiva, saindo da lógica do esporte até a aplicação prática:
Capítulo 1 — Exigências físicas do voleibol
O que realmente precisa ser treinado (força, potência, velocidade, agilidade e prevenção de lesões)
Capítulo 2 — Estrutura da periodização
Macrociclo, mesociclo e microciclo aplicados ao voleibol, sem teoria desnecessária
Capítulo 3 — Organização da temporada
Como distribuir as fases ao longo do ano e ajustar volume e intensidade
Capítulo 4 — Treinamento por fase
PreparatóriaPré-competitivaCompetitivaTransiçãoCom exemplos do que fazer em cada momento
Capítulo 5 — Banco de exercícios específicos
Exercícios organizados por objetivo:
ForçaPotênciaVelocidade e agilidadeCoreCom aplicação prática no jogo
Capítulo 6 — Controle de carga
Como usar RPE, controlar volume e ajustar o treino na prática
Capítulo 7 — Microciclos prontos
Semanas de treino estruturadas, já organizadas
Capítulo 8 — Erros comuns
O que evitar para não comprometer desempenho
Capítulo 9 — Treinamento por posição
Ajustes para líbero, ponteiro, central, levantador e oposto
A planilha (parte prática)
Além do ebook, você recebe uma planilha completa já estruturada.
Ela inclui:
Temporada organizada (10 a 12 meses)Divisão em macro, meso e microciclosExemplos de treinos preenchidosControle de carga com base em RPECálculo automático de volume semanalCampos editáveis para adaptação
Não é um modelo vazio.
É um ponto de partida funcional.
Para quem é
Para quem já está na prática e quer organizar melhor o trabalho:
Professores de Educação FísicaTreinadores de voleibolPreparadores físicosEstudantes que querem atuar com rendimento
O que esse material resolve
Falta de organização na temporadaDificuldade em aplicar periodizaçãoTreinos sem progressão claraFalta de controle de cargaInsegurança na tomada de decisão
Resultado esperado
Mais clareza na montagem dos treinos
Melhor organização da temporada
Evolução mais consistente dos atletas
Material digital com acesso imediato.
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