Macronutrientes é a famosa dieta flexível. Neste caso, a nutricionista irá passar para você quantas kcal você deverá comer, e dentro dessas kcal, quantas g de proteína, carboidrato e gordura. Diferente do plano alimentar, nesta modalidade você não recebe um cardápio completo com suas refeições e substituições possíveis, somente seus números de cada macronutriente e calorias totais. 

Periodização de corrida para Avançado, para corridas de 5 km, possui 8 semanas de preparação, 10 km, possui 10 semanas de preparação e 21 km, possui 12 semanas de preparação.
Você irá receber as 3 planilhas para você correr a quilometragem que você deseja iniciando do zero.

Periodização de corrida para intermediário, para corridas de 5 km, possui 8 semanas de preparação, 10 km, possui 10 semanas de preparação e 21 km, possui 12 semanas de preparação.
Você irá receber as 3 planilhas para você correr a quilometragem que você deseja iniciando do zero.

Periodização de corrida para iniciantes, para corridas de 5 km, possui 8 semanas de preparação, 10 km, possui 10 semanas de preparação e 21 km, possui 12 semanas de preparação.
Você irá receber as 3 planilhas para você correr a quilometragem que você deseja iniciando do zero.