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Según la Organización Mundial de la salud, el 40% de la población mundial duerme mal. Si eres parte de este grupo, podrías generar con el tiempo problemas físicos y mentales muy delicados.

Con el programa YOGA PARA CONCILIAR EL SUEÑO, aprende, cómo equilibrar tu mente y el cuerpo para que tu descanso sea realmente reparador.

De la mano de una experta en Yoga, conoce herramientas de meditación guiada, respiración y relajación para que logres un sueño placentero que además sea productivo para tu vida.


¿QUÉ VAS A LOGRAR?

• Desarrollar herramientas para bajar los niveles de estrés y ansiedad. 
• Conocer las principales causas de los desórdenes del sueño hoy en día y tomar acción.
• Conocer y aplicar los diferentes tipos y soluciones para mitigar este problema. 
• Proporcionar momentos de tranquilidad, armonía y bienestar para dormir mejor. 
• Generar experiencias únicas con efectos positivos en tu salud física y psicológica.
• Tener una completa guía de yoga que podrás incorporar a tu rutina diaria para dormir.
• Lograr un sueño placentero con prácticas de respiración y relajación guiadas.

¿CÓMO LO VAS A LOGRAR?

A través de un master class dividido en 20 módulos:

• Introducción. 
• Qué es el yoga. 
• Importancia del yoga. 
• Trastornos del sueño. Estadísticas y tipos de trastornos. 
• Tendencias o tipos de yoga y cuál es nuestra línea o metodología. 
• Historia del Yoga. 
• La respiración como eje fundamental para controlar la ansiedad. Practica: Prayanama básico o respiración básica.  
• Respiración para el sistema nervioso. 
• Respiración para canal central y purificación. 
• Meditación con Gong. Una manera de restablecer nuevos canales neuronales.
• Ejercicios de relajación para cuello y cabeza.
• Meditación para la mente positiva.
• Ejercicios y relajación para espalda. 
• Meditación para la mente neutral. 
• Respiración para el desapego - Sitali Pranayama (refrigeración pulmonar).
• Relajación guiada. Una forma práctica de conciliar el sueño.
• Relajación guiada 2
• Lo aceites esenciales, una alternativa de bienestar. 
• El uso de los aceites esenciales para relajar y lograr un sueño profundo.

ACERCA DEL PRODUCTOR:

Desarrollado y dictado por Ángela Mazuera profesora certificada en Kundalini Yoga en el 2009. Cuenta con más de 12 años de experiencia en temas de bienestar. 

Dueña y Directora de Happy Yoga Cali - estudio de yoga. Tallerista y formadora de profesores. Ha dictado conferencias y conversatorios relacionadas con el aprender a vivir mejor. 

Por más de 5 años desarrolló un espacio en radio dedicado al bienestar (Salud mental, física y emocional)

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