Neste Ebook você encontrará planilhas de treino práticas, para treinos feitos 2, 3, 4, ou 5 vezes na semana, baseadas em um método que prioriza os grandes grupamentos musculares (peito, costas e pernas).  Uma abordagem inteligente, eficaz e ideal para quem tem uma rotina corrida e quer otimizar o tempo na academia ou em casa.