Quiche Saudável e Recheios

Ninguém pode negara forma que nos alimentamos é a chave para termos uma boa saúde. 
Queremos que você esteja atento a esses conceitos importantes para ter um alimentação saudável.
variedade, praticidade, versatilidade

Variedade: para nos alimentarmos bem precisamos de variedade de ingredientes. Comer sempre os mesmo alimentos, usando sempre os mesmos ingredientes não é saudável, pois limita a ingestão de nutrientes fundamentais para nosso organismo.

Praticidade: para podermos variar, isso tudo precisa ser prático, sem atrapalhar a nossa rotina do dia a dia. E para isso precisamos de:

Versatilidade: precisamos de receitas versáteis, que podem ser usadas de diferentes formas, e é isso trazemos em nossos e-books, e nesse novo e-book não é diferente.
Trago aqui receitas coringas que podem ser usados em diversas refeições.  E ainda com grande diversidade de ingredientes. Elas permitem a você sair da monotonia alimentar.
Para fugir da necessidade de fazer alimentos sempre da mesma fonte, como por exemplo trigo ou mandioca.

O que podemos afirmar é que o café da manhã é uma refeição super importante e saber escolher e variar é a chave para a boa saúde.
Esse e-book traz preparos de panquecas e waffles que são ótimas opções principalmente para o horário da manhã e sempre servida com acompanhamentos igualmente saudáveis. 

E reforçando a versatilidade; Uma massa de panqueca, ou waffle pode ser facilmente uma opção também para o lanche da tarde, , virar uma sobremesa ou ainda uma opção rápida para o jantar.

E por que essas receitas vão lhe fazer bem?
Além da diversidade de ingredientes e nutrientes o segredo essencial para começar bem o dia é não favorecer picos de açúcar no sangue. Para isso, precisamos de receitas ricas em fibras

Tudo, sem esquecer de um ponto fundamental!
O prazer em comer, são receitas deliciosas que nada perdem para a receitas tradicionais. Unindo a nutrição e gastronomia queremos mostrar que tudo isso é possível!

São 11 receitas completas com a massa e recheios.

Vídeo bônus com a confecção da massa

01

torta mousse de limão 

02

torta de maçã amêndoas e damasco

03

torta de chocolate com caramelo salgado

04

torta de maracujá e laranja com chantilly de coco

05

torta de amendoim com chocolate

06

banoffee

 

07

galette de tangerina com mel 

08

galette de morango 

09

galette de frutas vermelhas

10

galette de banana com chocolate

11

galette de maçã com nozes e caramelo