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Programa Barriga sem Diástase

Author: KAROLINY LUCAS
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Tudo O Que Você Precisa Para Conquistar Uma Barriga Lisinha E Resolver Disfunções Sexuais Você Encontra No Programa Barriga Sem Diástase!

  • ATIVAÇÃO PERÍNEO INICIANTE
  • Aula 1 - Liberação Diafragmática
  • Aula 2 - Respiração Caixa Torácica
  • Aula 3 - Expiração Forçada
  • Aula 4 - Ativação do Períneo
  • HIPOPRESSIVO INICIANTE
  • Aula 01 - Respiração Hipopressiva
  • Aula 02 - Postura de mão baixa
  • Aula 03 - Postura deitada
  • Aula 04 - Postura de joelhos
  • ATIVAÇÃO BÁSICO
  • Aula 1 - Exercício Ponte
  • Aula 2 - Exercício ponte com acessórios
  • Aula 3 - Exercício com faixa elástica ou mini Band
  • Aula 4 - Ponte Unilateral
  • Aula 5 - Estabilidade Pélvica
  • HIPOPRESSIVO BÁSICO
  • Aula 01 - Cadeia cruzada
  • Aula 02 - Transições
  • Aula 03 - Cruzamento pernas/braço
  • Aula 04 - Pernas 90º Graus
  • Aula 05 - Postura de joelhos
  • ATIVAÇÃO MÉDIO
  • Aula 01 - Exercício Prancha
  • Aula 02 - Prancha com Pernas Alternadas
  • Aula 03 - Agachamento
  • Aula 04 - Agachamento Unilateral
  • Aula 05 - Movimentação Com as Pernas
  • Aula 06 - Prancha Lateral Com Perna F.
  • Aula 07 - Intensificando Prancha Lateral
  • HIPOPRESSIVO MÉDIO
  • Aula 01 - Postura deitada com auxílio da parede
  • Aula 02 - Postura desafiadora
  • Aula 03 - Postura com joelho flexionado + auxílio da parede
  • Aula 04 - Rotação de tronco
  • Aula 05 - Postura em pé + Projeção do tronco para frente
  • Aula 06 - Postura com toalha
  • ATIVAÇÃO AVANÇADO
  • Aula 01 - Prancha intensiva
  • Aula 02 - Elevação de Quadril
  • Aula 03 - Prancha Lateral
  • Aula 04 - Extensão do Tronco
  • HIPOPRESSIVO AVANÇADO
  • Aula 01 - Postura Sentada
  • Aula 02 - Apoio da parede com braço
  • Aula 03 - Elevação de quadril
  • Aula 04 - Postura com braço
  • Aula 05 - Inclinação de Joelho
  • Aula 06 - Posicionamento de braço elevado
  • Aula 07 - Respiração Com Ativação Profunda
  • Aula 08 - Postura Deitada + Toalha
  • Aula 09 - Postura Com Rotação
  • Aula 10 - Postura de Pé + Parede
  • Aula 11 - Postura Deitada + Progressões
  • Aula 12 - Postura de Pé + Joelhos Dobrados
  • Aula 13 - Postura de Descarga
  • Aula 14 - Postura na parede
  • Aula 15 - Postura de Joelhos
  • Aula 17 - Postura Deitada
  • AULAS COMPLETAS (1X NA SEMANA)
  • SEMANA 1
  • SEMANA 2
  • SEMANA 3
  • SEMANA 4
  • SEMANA 5
  • SEMANA 6

Nunca mais seja refém das roupas largas e que não combinam com a sua personalidade.

Confira Os Bônus Especiais Que Irão Acelerar Os Seus Resultados

  • Ebook exclusivo de receitas saudáveis
  • Protocolo Nutricional Diástase e Flacidez
  • Gravação da Mentoria com a Nutricionista Andreia Flores
  • Gravação da Mentoria com a Psicóloga Gleice sobre fome emocional
  • Gravação da Mentoria de Suplementação Galassini Dr Galassini
  • Grupo Exclusivo de WhatsApp
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